Kan dårlige følelser være bra for deg?

Uansett hvor jeg underviser i verden, synes jeg at mennesker ble oppdratt til å bare vise gode følelser og skjule de andre. Vi ble fortalt at gode ledere, gode venner og gode foreldre viser optimisme, entusiasme, medfølelse, stolthet og en god sans for humor.

Vi lærte også at følelser som skuffelse, frykt, sinne, og skyld drenere alles energi, såre andres følelser og ødelegge en god tid. De kalles negative eller dårlige følelser. Du bør holde dem for deg selv.

Jeg vil at du vurderer et annet syn på følelser. Alle følelser er en del av din menneskelige opplevelse. Du kan ikke oppleve glede uten sorg, fred uten sinne og mot uten frykt. Livet er rikere når vi lar oss bevege oss gjennom mørket så vel som lyset. Den avdøde israelsk leder Golda Meir sa: "De som ikke vet hvordan de skal gråte av hele sitt hjerte, vet heller ikke hvordan de skal le."

Alle mennesker i hver kultur ler, gråter og uttrykker følelser gjennom ansiktsuttrykk og kroppsholdning. Vi gråter, vi kysser, vi pleier hverandre, vi banker, vi forsvarer, vi koser, vi trøster, vi stråler av stolthet, og vi slår oss opp med

skam basert på våre behov for å koble sosialt og bli verdsatt av andre.

Følelsene dine påvirker kommunikasjonen din. Når folk ikke kan lese deg, føler de seg ikke trygge til å dele det som er på tankene deres, eller de blir urolige uten noen åpenbar grunn. Hvis du er flink til å skjule følelsene dine, skaper du opplevelsen av å snakke med en tom vegg, noe som skaper sinne, frustrasjon eller frykt hos andre. Hvis folk føler at du er sint, redd eller skuffet, kan de føle seg sinte eller redde som svar. Poker ansikter forvirrer mer enn rolige andre.

I tillegg ikke-positiv følelser kan motivere til produktiv atferd. De kan utløse store endringer når de kanaliseres i positive retninger. Det er bedre å lære å gjenkjenne følelsene dine, slik at du kan bruke dem til å forklare atferden din og uttrykke dine behov, og for å kanalisere energien din i en positiv retning.

Bruk dine ikke-positive følelser til god bruk

La oss se på den lyse siden av noen mørke følelser. Husk at reaksjonene dine på disse følelsene kan være ødeleggende. Andre ganger tjener disse følelsene et høyere formål.

• skyld - Forskere fra Stanford University Rebecca Schaumberg og Francis Flynn fant ledere som viste en tendens til å føle skyld ble vurdert som de beste lederne på 360 graders tilbakemeldingsvurderinger.¹ Skyld kan motivere et ønske om å gjøre det bra og ta beslutninger som er gunstige for gruppen selv om det koster personlig. Den lette siden av skyld er medfølelse, omsorg og gavmildhet.
  
• Sinne - Kanskje du kan bruk sinne for å sette i gang en stor forandring i livet ditt. Mange flotte ting har skjedd basert på kraften i: "Ååååå, jeg skal vise deg." Hvis sinne ber deg om å snakke når ubehagelig, å ta et skritt inn i det ukjente, eller å bevise at du kan oppnå noe du ikke var sikker på at du kunne, da er sinne en styrke for godt. Den lette siden av sinne er lidenskap, mot og besluttsomhet.
  
• Frykt - Når hjernen din opplever en trussel, blir din evne til å fokusere økt. Mange sier de jobber bedre under press. I virkeligheten svekkes deres kreative kapasitet, men de blokkerer bedre distraksjoner, finpusset på oppgaven som er tilgjengelig og jobber raskere. Du bør jobbe på denne måten i spurts, slik at du ikke gjør det brenne ut, men den lette siden av frykt er fokus, intensitet og årvåkenhet.
  
• Skuffelse - Når du ikke får det du forventer av arbeidet ditt, mennesker og til og med deg selv, kan du føle deg sint og skuffet. Hva fikk du ikke det du virkelig ønsket, eller at du trodde ble lovet deg? Hva håpet eller drømte du om? Hva får du ikke av den situasjonen du trenger, for eksempel respekt, prestasjoner eller autonomi? Når du oppdager hva du forventet å få, kan du be om det du trenger. Hvis du innser at drømmen din ikke går i oppfyllelse som du hadde håpet, kan det hende du tillater deg noen dager å sørge over tapet, så du kan komme deg videre. Den lette siden av skuffelse er evnen til godta det som er og gå deretter gjennom lidelse til frihet eller skjønne hva du trenger å be om å komme videre.
  
• Kjedsomhet - Kjedsomhet kan reflektere en mangel på utfordring, noe som betyr at du trenger mer for å stimulere tankene dine. Noen ganger er det greit å fredelig ikke gjøre noe for korte spurts, slik at hjernen din har en restitusjonspause. Andre ganger kan kjedsomhet være et tegn på at du ikke utnytter styrkene dine fullt ut. Når jeg forsker på boka mi, Vandre kvinne, Jeg fant at mange mennesker føler en sjelfull agitasjon som kan føre dem til å oppnå store ting. Når du føler deg lei, kan du prøve å se for deg ønsket fremtid i stedet for å la deg distrahere av det som ligger foran deg. Vurder å snakke med en coach eller god venn som støtter reisen din for å hjelpe deg med å definere verden du søker å skape for deg selv. Det er ikke sikkert at dine kjedsomheter og rastløshet slutter, men i det minste har du en visjon eller et formål å forfølge mens du vandrer. Den lette siden av kjedsomhet kan bli funnet når du blir bedt om å ta på deg nye utfordringer, utforske hva som gjør arbeidet meningsfullt og ta beslutninger som tjener dine styrker og drømmer.

Ta deg tid hver dag til å ta en pause og spør deg selv hvordan du føler deg og hva du trenger å gjøre annerledes, om noe. Hvis du sitter fast, kan du søke hjelp til å avdekke kilden. Da kan det hende du kan bestemme hvordan du kan kanalisere det du føler til et positivt resultat.