Kroppen din kjenner sinnet

Det er januar, som betyr at mange av oss tar nye års resolusjoner for å forbedre maten og øke vår sunne atferd - og lover å gjøre ting annerledes enn vi har gjort tidligere. Men bare å prøve å snakke oss selv til en sunnere livsstil har en tendens til å ikke fungere. Det er imidlertid en løsning som kan overraske deg: Å endre hvordan du tenker på forholdet mellom sinn og kropp kan gå langt i retning av å hjelpe deg med å dempe usunne vaner.

I århundrer har synet om at sinnet og kroppen i stor grad er separate enheter, regjert høyest. Ta filosofen René Descartes, som hevdet at det var et stort skille mellom sinnet og kroppen, at sinnet var sammensatt av et helt annet stoff enn kroppen. Dette dualistiske synspunktet - at kroppen vår er irrelevant for å forstå hvordan vi tenker, lærer og føler - er fremdeles allment akseptert i dag. Faktisk mest populær psykologi og nevrovitenskap bøker overser fullstendig den formative rollen som kroppen vår spiller i å forme sinnet vårt. Men det viser seg at å støtte en kløft mellom sinn og kropp kan være dårlig for helsen din. Når du tenker på kroppen din som et "skall", har du en tendens til å være mindre sunn. Med dette perspektivet er det lite behov for å ta ordentlig vare på kroppen din.

For noen år siden startet en gruppe forskere ved University of Cologne å undersøke hvordan tankene våre om sinn og kropp påvirker helsen. I en innledende studie leste folk enten vitenskapelig tekst som fremmet ideen om sinn-kropp dualisme - ideen om at "en persons sinn og kropp er to forskjellige enheter", eller i stedet tekst fremme ideen om at "en persons sinn og kropp begge er forankret i de samme fysiske stoffene." Deretter fylte folk ut et spørreskjema om vanlig helserelatert atferd de engasjerte i. For eksempel vurderte de hvor ofte de "begrenser mengden fett (de) spiser" eller "regelmessig går på treningsstudio." Sikker nok, folk som hadde tenkt å tenke på sinnet og kroppen som separate rapporterte mindre engasjement i helserelatert atferd. Det virker som om å tenke på kroppen som et skall, gjør det å ta vare på det mindre viktig.

Selvrapporter på et spørreskjema om sunn atferd er selvfølgelig en ting, men det å tenke på sinnet og kroppen som separate vs. koblet faktisk påvirker atferd? For å finne ut av dette, forskere gjennomførte en annen studie. Denne gangen, etter å ha fått folk til å lese tekst om mentalitet mellom sinn og kropp eller kobling mellom sinn og kropp, tilbød de folk en kokebok å ta med hjem som kompensasjon for deltagelse i studien. Her er fangsten, noen av kokebøkene var for usunn mat; mens andre fokuserte på sunne alternativer. Forskerne resonnerte at hvis folk som lærer om sinnet og kroppen som koblet, er interessert i å være det sunnere, da burde det være mer sannsynlig at de velger kokeboken med sunne alternativer i den - akkurat hva de funnet. I en avsluttende studie, etter å ha blitt bedt om å tenke på forbindelsene mellom sinn og kropp, spiste folk faktisk mer sunne måltider.

Ta hjem? Sinnets helse er dypt knyttet til kroppen din. Når du vet dette, tar du sunnere valg i livet ditt om hva du skal spise, når du skal sove og hvordan du skal oppføre deg. Når du setter pris på kroppens kraft i å forandre sinnet, fungerer du bedre.

For mer informasjon om forholdet mellom kropp og sinn, sjekk ut den nye boken min, Hvordan kroppen vet det er sinn

Du kan også sjekke ut boken min om suksess under understreke: Kvele

Følg meg på Twitter.

___

Forstmann, M., et al. (2012) “Sinnet er villig, men kjødet er svakt”: Effektene av sinn-kropps dualisme på helseoppførsel, Psykologisk vitenskap 23, 1239–45.