Slutt å ta nyttårs resolusjoner

Velkommen til 2017. Kan dette være ditt år? Året du endrer uansett hva det er du har tenkt på eller snakket om en stund nå? Hvis du har tatt eller vil ta nyttårsforsetter, er du ikke alene; nesten halvparten av alle spurte vil ta et nyttårsoppløsning av en eller annen art. Den skumlere statistikken? Bare 8% vil oppnå dem. Det er riktig. Med alle utdanning, erfaring, motivasjon, driv og vilje som finnes der ute, bare 8% av mennesker vil gjøre det de forplikter seg til seg selv de vil gjøre.

La oss i år endre språket og prosessen rundt å ta beslutninger. For det første kan en resolusjon enten være en fremtidig stat: "Jeg kommer til å gjøre denne endringen", eller det kan være noe som er oppnådd: "Vi besluttet å fullføre møtet i tide." I for mange tilfeller når du tar et nyttårsforsett, er det fremtid ser: "Dette blir året - på et eller annet tidspunkt - vil jeg begynne å trene mer regelmessig." Det er på tide å begynne å se på vedtak i NÅ. Hva kan du gjøre i dag som vil flytte deg til et nytt sted, eller aktivere starte deg på reisen din?

Handling og beslutninger om å endre tar både motivasjon og engasjement. Altfor ofte kommer en resolusjon om å endre noe fra at noen andre forteller deg “Du må komme deg ut av den jobben og begynn å tjene penger! ” Så som et første skritt, spør deg selv - hvem vil virkelig dette endring? Er det meg, og i så fall hvorfor vil jeg ha det? Kommer det fra noen andre, og i så fall hva er deres motivasjon for meg å endre? Det er viktig når målsetting eller definering av en fremtidig tilstand først opplever "hvorfor?" bak hva du vil gjøre. Hvem mål er det, og hvorfor betyr det noe?

Vurder å ta en mer aktiv rolle i endringsarbeidet. En prosess som heter SHIFT® kan hjelpe deg med å gjøre dette!

Hvis du vet hvorfor om hva du vil, kan du begynne å (S) Angi ønsket resultat. Hvor vil du reise, og hvordan vil suksess se ut når du kommer dit? Vær spesifikk. Dette er nøkkelelementet i målsetting. Ikke start med en vag "en dag vil jeg bo i en finere leilighet"; definere i stedet hvordan det ser ut. Mal bildet som om du allerede er der.

Neste, se på hva som har vært i din vei tidligere. Hvis du virkelig vil ha den ideelle, ønskede tilstanden, hvorfor er du ikke der nå? Hvis jeg stilte det spørsmålet, ville du begynne å svare med alle grunnene til at du ikke har vært i stand til å gjøre noe - sykdom, mangel på tid, mangel på penger, ikke vite hva du skal gjøre. Det er mange årsaker til at folk ikke kommer dit de vil. Og de har rett; det er hindringer i livet. Det er ting som kommer i veien. De er ekte! I stedet for å late som de ikke eksisterer og er positive, vil alt ordne seg, (H) Uthev hindringene dine. Vet hva dine personlige hindringer er. Liste dem. Undersøk dem. Hva er det du kontrollerer? Hva kan du påvirke? Hva er utenfor kontrollen din? Når du kjenner hindringene dine, kan du lage en handlingsplan som tar dem i betraktning og ikke ignorerer dem.

Neste, (I) Identifiser din menneskelige faktor. En menneskelig faktor er enhver egenskap du kan ha som fungerer for deg (ofte kalt styrker) eller mot deg (ofte kjent som “forbedringsområder”). For hver person er det måter du kan være din egen beste venn og andre der du er din verste fiende. I stedet for å berolige deg, ta til deg styrkene dine som hjelper deg og legg områdene for forbedring i hinderlisten. Igjen, jo mer selvbevisst du er, jo bedre evne har du til å klare deg rundt det som tidligere var i veien for deg.

Vurder deretter at du har alternativer. (F) Å finne alternativer er veldig frigjørende, fordi folk i de fleste oppløsninger mener at det bare er en vei; For å gå ned i vekt, må du gå på treningsstudio tre ganger i uken og kutte ut sukker og fett. Det kan være sant, men det kan også være andre veier for å miste vekt som tar hensyn til dine personlige hindringer og din menneskelige faktor, og som passer bedre til hvem du er. For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, kan et alternativ gå til treningsstudioet og skjæring ut sukker og fett. En annen kan være å bruke mindre porsjoner når du spiser, gå turer flere ganger om dagen, lære hjemmeøvelser du kan gjøre om morgenen eller kvelden, lage mat på en annen måte, etc. Det er mange veier til samme resultat, og du vil ta deg tid til å gå gjennom noen alternativer før du bestemmer deg.

Det siste viktige trinnet fører oss til tittelen på denne bloggen, og det er å (T) ta disiplinert handling. Gjør noe. Det er her du identifiserer handlingsplanen din og begynner å gjøre noe hver eneste dag. Det som er viktig er å dele det ned i små, diskrete trinn som fører deg nærmere hver dag målet ditt. Hvis du er overvektig og bestemmer deg for å gå turer for å gå ned i vekt, kan du begynne i det små; bare gå utenfor og gå rundt i 5 minutter. I stedet for å si "Jeg begynner å gå en tur tre ganger om dagen i 20 minutter," som kanskje aldri vil skje, gjør noe i det nå. Jo mindre trinn, jo mer sannsynlig er det at du tar dem.

I stedet for å tro at dette kan være ditt år for endring, tenk "i dag er min dag for endring." Start akkurat nå, og fortsett bare å bevege deg!