7 viktige spørsmål (og svar) om å drømme

Som søvnspesialist går det ikke en dag som jeg ikke snakker med noen om drømmene deres. Pasientene mine, barna mine, mannen som selger meg morgenkaffen - alle vil vite, "Hva betyr drømmene mine?" Vi er alle fascinert av drømmer, og forståelig nok. Å drømme er en merkelig og mystisk prosess - en som vi fortsatt ikke helt forstår. La oss se nærmere på tingene som drømmer blir laget av:

1. Hvorfor drømmer vi?

De Hvorfor å drømme er et av de store søvn mysteriene. Det er mange teorier om hvorfor drømming skjer. Noen tror at drømming ikke har noe spesifikt underliggende formål, at drømmene våre kan være et biprodukt av andre ting som skjer i hjernen under søvn. Men mange forskere som studerer søvn og drømmer, tror at det er et primært formål med drømmene våre. Noen teorier antyder at drømmer er:

• En måte å bearbeide hukommelse og lære, flytte minner fra korttidsopphold til langtidslagring og gi hjernen en ren skifer før neste våken dag.
• En måte å opprettholde emosjonell balanse ved å jobbe gjennom vanskelige, kompliserte, urolige tanker, følelser og opplevelser.
instagram viewer
• En annen bevissthetstilstand som forener fortid, nåtid og fremtid - for å behandle informasjon fra de to første, og forberede seg på den tredje.
• En slags klesøving for hjernen, for å forberede seg på å møte trusler, farer og utfordringer i å våkne livet.
• Hjernen reagerer på biokjemiske forandringer og elektriske impulser som oppstår under søvn.

Det kan ikke være et eneste svar på hvorfor vi drømmer. Drømmene våre kan tjene flere formål på en gang.

2. Hva er en drøm? Drømmer vi alle?

På sitt mest grunnleggende nivå er en drøm en samling av bilder, inntrykk, hendelser og følelser som vi opplever under søvn. Noen ganger har drømmer virkelige historier, med plott og karakterer som kan plukkes fra en filmskjerm. Andre ganger er drømmer mer impresjonistiske, fylt med følelser og visuelle bilder.

Vanligvis vil en person tilbringe to timer eller mer på en natt med å drømme og oppleve et sted mellom 3 til 6 drømmer i løpet av en natts søvn. Det ser ut til at de fleste drømmer varer fra 5 til 20 minutter.

Jeg hører ofte folk si: "Jeg drømmer ikke." Du husker kanskje ikke drømmene dine, men det betyr ikke at du ikke har dem. Å drømme er en universell menneskelig opplevelse. Sannheten er at de aller fleste drømmer vi opplever - for de fleste av oss - aldri vil bli husket. Minner om drømmer falmer vanligvis veldig raskt etter at vi våkner.

3. Hvorfor husker jeg ikke drømmene mine?

Evnen til å huske drømmer varierer veldig fra individ til person. Noen mennesker husker regelmessig drømmene sine, mens andre bare har disige erindringer om temaer eller emner - eller ingen erindring i det hele tatt. Det er en rekke mulige forklaringer på dette. Studier antyder at tilbakekalling av drømmer kan være knyttet til aktivitetsmønstre i hjernen. Evnen til å huske drømmene våre kan bli påvirket av mellommenneskelige feste stiler - måten vi har en tendens til å danne bånd med andre mennesker i våre liv. Endre hormon nivåer gjennom natten kan også ha en rolle i vår evne til å huske drømmene våre. Under REM-søvn - en tid med aktiv drømming - er nivåene av hormonet kortisol høye, og kan forstyrre kommunikasjonen mellom områder av hjernen som er involvert i hukommelseskonsolidering.

Den mest aktive drømmen vår skjer under REM-søvn. Voksne bruker omtrent 25 prosent av søvntiden sin i REM-søvn, med lengre perioder med REM-søvn som forekommer senere på natten og tidlig på morgenen.

REM-søvn er en del av det normale søvn syklus. I tillegg til REM-søvn, inneholder søvnsykluser tre andre stadier. Drømming kan forekomme i hvert søvnstadium. Drømmer under REM-søvn ser ut til å være mer visuelt livlige, bisarre og narrativt drevne enn drømmer under andre søvnstadier.

Har du noen gang våknet og ikke vært i stand til å bevege deg eller snakke? Dette skumle søvnfenomenet er indirekte relatert til å drømme. Under REM-søvn går kroppen i en tilstand av midlertidig lammelse, en tilstand kjent som REM atonia. Dette ser ut til å være kroppens måte å beskytte seg selv på når man drømmer. REM atonia hindrer oss i å opptre fysisk som svar på drømmer. Tenk på noen av de skumle eller spennende drømmene du har opplevd. Kanskje har du flydd over en fjellkjede, eller blitt jaget av en maskert inntrenger. Tenk om du kunne reagert fysisk på disse drømmeopplevelsene? Du kan fly deg selv rett ut av sengen på gulvet.

Det er mulig å vekke og fortsatt være i en tilstand av søvnparalyse. Dette kan være en veldig skremmende opplevelse, spesielt første gang det skjer. Å våkne i søvnparalyse er et tegn på at kroppen din kanskje ikke gjør jevne overganger mellom søvnstadiene. Dette kan være et resultat av stress, søvnmangel og andre søvnforstyrrelser inkludert narkolepsi, samt en bivirkning av medisiner eller overforbruk av medisiner eller alkohol.

4. Er det forskjellige slags drømmer?

Ikke alle drømmer er de samme. Dreaming driver spekteret av menneskelig erfaring. Drømmene våre omfatter et svimlende utvalg av følelser og hendelser - og noen ganger er de rett og slett bisarre. Drømmer kan være morsomme, skremmende, triste og rare. Flygende drømmer kan være euforiske, jage av drømmer kan være skremmende, glemte å studere-for-min-eksamen drømmer kan være stress.

Det er flere forskjellige typer drømmer, inkludert tilbakevendende drømmer, våte drømmer og klarsomme drømmer. (mareritt er deres egen spesielle type drøm, som jeg skal snakke om i en egen artikkel.) La oss se på noen forskjellige former for drømmer.

Gjentagende drømmer kan inneholde mer truende og forstyrrende innhold enn vanlige drømmer. Forskning antyder at det er koblinger mellom tilbakevendende drømmer og psykologisk nød hos både voksne og barn.

Våte drømmer kalles også nattlige utslipp. Disse drømmene involverer utløsning under søvn, vanligvis ledsaget av en seksuell drøm. Våte drømmer kan skje med gutter i løpet av pubertet, når testosteron begynner å bli produsert i kroppen, og de er en normal del av sunn utvikling.

Lucide drømmer er en spesielt fascinerende form for drøm. I klarsomme drømmer er drømmeren klar over at han eller hun drømmer. Lucide drømmere kan ofte til og med manipulere eller kontrollere drømmen sin når den utspiller seg. Det synes som bevisst drømming er relatert til uvanlig høye nivåer av hjerneaktivitet. Lucide drømmere har vist betydelig høyere hjernebølgefrekvenser enn ikke-klarsomme drømmere, samt økt aktivitet i deler av den fremre loben av hjernen. Dette området av hjernen er dypt involvert i vår bevisste bevissthet, en følelse av meg selv, så vel som språk og hukommelse. Forskning på klarsomme drømmer kaster ikke bare lys over drømmenes mekanikk, men lærer oss også om hjernen og om bevisstheten i seg selv.

5. Hva er de vanligste drømmene?

Å undersøke og tolke innholdet i drømmer har fascinert mennesker siden antikken. I gamle kulturer var drømmetolker ettertraktede og ærverdige eksperter. Det meste av det vi vet i dag om drømmeinnhold, har blitt samlet ved hjelp av drømrapporter og spørreskjemaer. Drømmeopplevelser varierer mye, men noen veletablerte temaer forekommer blant mange drømmere på tvers av aldre og kulturer, inkludert:

• Skoledrømmer (studere, ta prøver)
• Blir jaget
• Seksuelle drømmer
• Falling
• Være sen
• Flying
• Blir angrepet fysisk
• Drømmer om at noen døde er i live, eller at noen i live er død

Ny hjernebildeteknologi lar forskere kikke inn i drømmende sinn som aldri før. Forskere analyserer nå hjerneaktivitet under søvn for å avkode innholdet i drømmer. En gruppe forskere i Japan har kunnet forutsi drømmeinnhold ved bruk av MR-avbildning med 70 prosent nøyaktighet. Forskere ved University of Wisconsin-Madison fant nylig at områdene i hjernen som ble brukt til å utføre oppgaver i våre våkne liv, også brukes til de oppgavene i drømmer. Et eksempel: Hvis en drøm involverer bevegelse, blir hjernen som brukes til bevegelsesoppfatning mer aktiv.

6. Hvor mye av å drømme kommer fra mitt daglige liv?

Våre våkne liv ser ut til å ha en enorm innflytelse over drømmene våre. En betydelig prosentandel av menneskene som dukker opp i drømmer er kjent for drømmeren. En studie fant at mer enn 48 prosent av drømmekarakterene var gjenkjennelige med navn for drømmere. Ytterligere 35 prosent av karakterene var identifiserbare for drømmere av deres generiske sosiale rolle eller forhold - som en venn, eller en lege eller politibetjent, for eksempel. Færre enn en femtedel av drømmekarakterene - 16 prosent - var ikke til å kjenne igjen for drømmere.

Mange av drømmene våre inneholder innhold som er relatert til selvbiografiske minner - minner om jeget. Gravide drømmer mer om svangerskap og fødsel. Sykehusarbeidere som fungerer som omsorgspersoner for andre drømmer om opplevelsene av Omsorgsgivning og menneskene som de bryr seg for. Musikere drømmer dobbelt så ofte om musikk som ikke-musikere gjør.

Det er også noe fascinerende forskning som viser vår evne til å drømme utover våre våkne opplevelser. Drømmerapporter om mennesker født lammede avslører at de går, svømmer og løper i drømmene sine så ofte som mennesker uten lammelse. Drømmerapporter om mennesker født døve indikerer at de ofte hører i drømmene sine.

Daglige livsopplevelser presenterer seg ikke alltid i drømmer umiddelbart. Noen ganger vil en opplevelse fra livet filtrere seg til en drøm etter flere dager, eller til og med en uke. Denne forsinkelsen er det som er kjent som drømmeresur. Forskere som studerer forholdet mellom hukommelse og drømmer, har identifisert forskjellige typer minne som kan innlemmes i drømmer. Både veldig kortvarige minner (kjent som dagsrester) og litt lengre tids minner (fra en periode på omtrent en uke) presenterer seg ofte i drømmer. Å drømme om disse hendelsene kan faktisk være en viktig del av minnekonsolideringsprosessen. Innlemmelse av minner i drømmer er ikke nødvendigvis sømløs eller til og med realistisk. Snarere vises minner fra det våkne livet ofte i drømmer i ufullstendige stykker, som skjær av glass fra et ødelagt speil.

Så mye som drømmer kan inneholde aspekter av hverdagen, rutinemessig liv, er drømming også en tilstand der vi kan kjempe med ekstraordinære og vanskelige opplevelser. En annen mulig funksjon av å drømme er å bearbeide og komme til rette med traumatisk arrangementer. Sorg, frykt, tap, forlatelse, til og med fysisk smerte, er alle følelser og opplevelser som ofte spiller igjen i drømmer. Studier av mennesker som har opplevd tap av kjære indikerer at de fleste av dem drømmer om avdøde. Sorgende mennesker rapporterer om flere lignende temaer til disse drømmene, inkludert:

• Å minne om tidligere opplevelser da kjære var i live.
• Å se kjære glade og i fred.
• Motta meldinger fra kjære.

Den samme studien fant at 60 prosent av etterlatte drømmere sa at drømmene deres utøvde innflytelse over sørgende prosessen.

7. Kan drømme gi meg en ytelsesøkning?

Drømmer kan hjelpe oss med å løse problemer og være kreative. En studie av musikernes drømmer fant at de ikke bare drømte ofte om musikk, men nesten halvparten av musikk de husket fra drømmene sine var ukjent og roman for dem, noe som antydet at det er mulig å komponere drømmer. Paul McCartney godkjente berømte komposisjonen "Ygår" til en drøm. Andre artister, fra poeten William Blake til filmskaperen Ingmar Bergman, har hevdet å stole på drømmer for kreativ inspirasjon og veiledning. Golfspilleren Jack Nicklaus sa at han ordnet opp et irriterende problem med sin golfsving i en drøm.

Drømming kan hjelpe med minst noen typer problemløsninger. Lucide drømmere kan bruke drømmene sine effektivt for å løse kreative problemer, ifølge forskning. Drømmer ser ut til å være et fruktbart territorium for å påvirke og styrke vår våkne sinnsstil.

Drømmer kan gi oss innsikt i hva som opptar tankene og hjertene våre. Ofte kan helbredende, ofte mystiske, alltid fascinerende drømmer både forme oss og vise oss hvem vi er.