8 nøkler til håndtering av voksne mobbere

“Noen mennesker prøver å være høye skjæring av andres hoder. ”

- Paramahansa Yogananda

De fleste av oss møter voksne mobbere på bestemte punkter i livene våre. En voksen mobber kan være en skremmende sjef eller kollega, en kontrollerende romantisk partner, en uregjerlig nabo, et høyt press salgs- / forretningsrepresentant, et nedlatende familiemedlem, en skammelig sosial bekjentskap eller andre typer voldelige forhold.

På overflaten kan en voksen mobber komme over som aggressiv, krevende og herredømme. Imidlertid med en klar tilnærming og påståelig kommunikasjon, kan du snu aggresjon i respekt. Her er åtte nøkler for vellykket håndtering av voksne mobbere, med utdrag fra boken min: “Slik håndterer du aggresive, skremmende og kontrollerende mennesker.” Ikke alle tipsene nedenfor kan gjelde for din situasjon. Bare bruk det som fungerer, og la resten.

1. Hold deg trygg

Den viktigste prioriteringen i møte med en voksen mobber er å beskytte deg selv. Hvis du ikke føler deg komfortabel med en situasjon, må du dra. Søk hjelp og støtte om nødvendig. Kontakt rettshåndhevelse, nødhotell, krisehotell, sosiale byråer eller juridiske representanter hvis du må. Skulle du bestemme deg for å takle aggressoren, bør du vurdere følgende ferdigheter og strategier.

2. Hold avstand og hold alternativene åpne

Ikke alle voksne mobbere er verdt å ta seg sammen med. Tiden din er verdifull, og din lykke og trivsel er viktig. Med mindre det er noe kritisk som står på spill, ikke bruk deg selv ved å prøve å kaste deg med en person som er negativt forankret. Enten du har å gjøre med en raseri sjåfør, en påtrengende selger, en fiendtlig nabo, en motbydelig forhold, eller en dominerende veileder, hold deg sunn og unngå engasjement med mindre du absolutt må.

Noen ganger kan du føle at du er "fast" med en veldig vanskelig person, og det er "ingen vei ut." I disse situasjonene, tenk utenfor boksen. Rådfør deg med pålitelige venner og rådgivere om forskjellige handlingsforløp, med din personlige velvære som førsteprioritet. Vi sitter aldri fast med mindre vi har skylapper på. Hold alternativene åpne.

3. Hold kjølig, og unngå å være reaktiv

"Mobbere vinner når du er opprørt."

- NCAB

Et vanlig kjennetegn ved mobbere er at de projiserer aggresjonen sin for å trykke på knappene dine og holde deg utenfor balansen. Ved å gjøre det, skaper de en fordel som de kan utnytte svakhetene dine fra.

Hvis du må håndtere en voksen mobber, er en av de viktigste tommelfingerreglene å holde kjølig. Jo mindre reaktive du er mot provokasjoner, jo mer kan du bruke din bedre skjønn for å håndtere situasjonen. Noen mobbing scenarier kan kreve en sterk og selvhevdende respons, mens andre kan håndteres ganske enkelt når du blir imponert. Uansett, hold kjølig når du nærmer deg situasjonen. Oppretthold overlegen ro.

4. Kjenn dine grunnleggende menneskerettigheter

En avgjørende idé å huske på når du har å gjøre med en voksen mobber er å kjenne rettighetene dine og kjenne igjen når de blir krenket.

Så lenge du ikke skader andre, har du rett til å stå opp for deg selv og forsvare dine rettigheter. På den annen side, hvis du skader andre, kan du miste disse rettighetene. Følgende er noen av våre grunnleggende menneskerettigheter:

Du har rett til å bli behandlet med respekt.

Du har rett til å uttrykke følelser, meninger og ønsker.

Du har rett til å sette dine egne prioriteringer.

Du har rett til å si "nei" uten å føle deg skyldig.

Du har rett til å få det du betaler for.

Du har rett til å ha andre meninger enn andre.

Du har rett til å ta vare på og beskytte deg mot å bli truet fysisk, mentalt eller følelsesmessig.

Du har rett til å skape ditt eget lykkelige og sunne liv.

De grunnleggende menneskerettighetene er forankret i FNs verdenserklæring om menneskerettigheter, lover i mange demokratiske nasjoner som beskytter mot overgrep, utnyttelse og svindel, og hvis du er i USA, den amerikanske grunnloven og Bill of Rettigheter.

Disse grunnleggende menneskerettighetene representerer dine grenser.

Naturligvis er samfunnet vårt fullt av mennesker som ikke respekterer disse rettighetene. Spesielt mobbere ønsker å frata deg rettighetene dine, slik at de kan kontrollere og dra nytte av deg. Men du har makt og moralsk autoritet til å erklære at det er du, ikke mobberen, som har ansvaret for livet ditt. Fokuser på disse rettighetene, og la dem holde saken din rettferdig og sterk.

5. Bruk selvsikker og effektiv kommunikasjon

Som nevnt over, unngå å samhandle med aggressorer med mindre du absolutt må. Når du er nødt til å håndtere en, styrker du din posisjon ved å bruke påståelige kommunikasjonsevner.

6. Snakk om opplevelsen din

Noen ofre for mobbing fra voksne forblir stille om opplevelsen deres, og skjuler lidelsen i seg. Årsaker til å tie stille kan inkludere og er ikke begrenset til frykt, skam, flause, fornektelse, en følelse av hjelpeløshet og maktesløshet, samt kjønn, kulturell, sosial og / eller institusjonell kondisjonering.

Å være et stille offer er imidlertid ikke bare mentalt og følelsesmessig usunt, det kan oppmuntre mobberen til å gjenta og intensivere deres aggressive oppførsel. Uansett hvor vanskelig omstendigheten er, må du oppsøke pålitelige individer å betro seg til, enten de er venner, familie, fortrolige på arbeidsplassen, rådgivere eller operatører på en krisehotell. Å dele opplevelsen din er ikke bare katartisk; støtten du får ofte styrker din evne til å håndtere utfordringen.

7. I alvorlige situasjoner, må du behandle problemet tidlig og formalisere kommunikasjonen din.

Med voksne mobbere som du trenger å samhandle med jevnlig, er det viktig å stoppe alvorlige, potensielt skadelige mønstre tidlig. La deg selv, ikke mobberen, være den som setter tonen i forholdet.

Når det er mulig, formaliser din daglige kommunikasjon med mobberen ved å enten skrive ting skriftlig, eller ha en tredjepart til stede som vitne. Hold et papirspor av fakta, problemer, avtaler, uenigheter og tidslinjer. Bygg et sterkt tilfelle av faktiske bevis mot angriperen. I tillegg kan du identifisere om det kan være andre ofre for mobberen, og vurdere en felles, formalisert respons. Utnytt styrke i antall.

8. Angi konsekvenser for å tvinge respekt

Når en voksen mobber insisterer på å krenke grensene dine, og ikke vil ta "nei" for et svar, kan du distribuere konsekvenser.

Evnen til å identifisere og hevde konsekvens (er) er en av de viktigste ferdighetene du kan bruke for å "stå ned" en vanskelig person. Når den er effektivt artikulert, gir sterk og rimelig konsekvens (er) en pause for den voksne mobberen, og tvinger ham eller henne til å skifte fra krenkelse til respekt. Konsekvens kan presenteres som syv forskjellige typer krefter du kan bruke for å påvirke sterk og positiv endring.

Avslutningsvis, å vite hvordan man skal håndtere voksne mobbere er å virkelig mestre kunsten å kommunisere. Når du bruker disse ferdighetene, kan du oppleve mindre sorg, større selvtillit, bedre forhold og høyere kommunikasjonsevne. Du er på vei til ledelse suksess!

Preston Ni er forfatteren av (klikk på titler): "Slik håndterer du aggresive, skremmende og kontrollerende mennesker"og"Hvordan kommunisere effektivt og håndtere vanskelige mennesker".

© 2016 av Preston C. Ni. Alle rettigheter forbeholdt over hele verden. Brudd på opphavsretten kan utsette overtrederen for rettslig påtale.

Velg Referanser

Albert, D.J.; Walsh, M.L.; Jonik, R.H. Aggression in Humans: What is Its Biological Foundation?. Neuroscience og biooppførsel 17. (1993)

Anderson, C. A., & Bushman, B. J. Menneskelig aggresjon. Årlig gjennomgang av psykologi. (2002)

Berkowitz, L. Aggresjon: dens årsaker, konsekvenser og kontroll. McGraw-Hill. (1993)

Bloom, Sandra L. M.D. når ofre vender seg til mobbere. De psykoterapi Anmeldelse. (2000)

Carr-Ruffino, Norma. Den promoterende kvinnen. Karriere Pr Inc; 4. utg. (2004)

Hvordan håndtere mobbere Nasjonalt senter mot mobbing. www.ncab.org.au/kids/whattodo/

Den universelle erklæringen om menneskerettigheter (UDHR). FNs generalforsamling. (1948)