Mitt beste råd for nyutdannede: 12 tips for et lykkelig liv

Det er konfirmasjonssesongen.

Jeg er spesielt klar over dette, fordi datteren min Eliza er uteksaminert fra videregående om to uker. Dagene er lange, men årene er korte.

Jeg prøver å holde tilbake trangen til å følge henne rundt i leiligheten og gi henne små råd og visdom. For å avlaste tankene mine, her er hva jeg vil fortelle henne, eller noen som studerer fra videregående skole, høyskole eller hovedfagsskole:

1. Kjenn deg selv

Noe som er tydeligere for meg hver dag, er det det er ingen magisk løsning i én størrelse som passer alle for å bygge et lykkelig, sunt og produktivt liv. Du må vite deg selv: ditt temperament, dine interesser, dine verdier. For eksempel...

• er du en polder, spørmann, obliger eller opprører?
• er du en Lark eller ugle?
• er du en Marathoner eller Sprinter?
• er du en enkelhet-elsker eller overflod-elsker?
• er du en etterbehandler eller åpner?
• er du en avholdsmann eller moderator?
• er du en under-kjøper eller over-kjøper?

Jo bedre vi kjenner oss selv, jo lettere kan vi konstruere et liv som vil fungere for oss.

2. Pass på drift.

"Drift" er avgjørelsen vi tar ved ikke å bestemme oss, eller ved å ta en beslutning som slipper løs konsekvenser som vi ikke tar ansvar for.

Du går på medisinsk skole fordi begge foreldrene dine er leger. Du gifter deg fordi alle vennene dine gifter seg. Du tar deg en jobb fordi noen tilbyr deg den jobben. Du vil ha respekt for menneskene rundt deg, eller du vil unngå en kamp eller utrygghet, eller du vet ikke hva annet du skal gjøre, så du tar veien til minst motstand.

Ordet "drift" har overtoner av latskap eller letthet. Ikke sant! Drift er ofte forkledd av en enorm mengde innsats og utholdenhet. For meg var jusskolen drift, og det var det hard hvert skritt, fra LSAT til mitt embetsverk med Justice Sandra Day O’Connor til New York Bar-eksamen. Til slutt er jeg glad for at jeg gikk på advokatskole - og det er en annen vanskelig ting med drift. Noen ganger gjør drift deg lykkelig. Men ikke stol på det.

En av mine drift-relaterte Voksenhemmeligheter er “Du kan velge hva du gjør, men du kan ikke velge hva du vil gjøre. ” Og her er en annen: "Godkjennelse fra menneskene vi beundrer er søt, men det er ikke nok til å være grunnlaget for et lykkelig liv."

En av problemer med drift er at vi prøver å benekte at vi driver. For å se om du driver, ta dette quiz.

3. Ikke la den perfekte være fiendens gode.

Jeg krybbet dette fra Voltaire, og jeg minner meg om det ofte.

Jeg kan ikke la det perfekte, fantasi Gretchen publiserer den faktiske, ekte Gretchen.

Jeg minner meg selv på at 20-minutters spaserturen jeg tar er bedre enn den 3 mils løp jeg aldri starter; Å ha venner over for take-out er bedre enn å aldri ha folk til en elegant middagsselskap.

4. Skriv (og skriv om) ditt eget sett med personlige bud.

En av de mest utfordrende - og mest hjelpsomme og morsomme - oppgavene som jeg gjorde som en del av mine Lykke Prosjektet var å skrive mitt Tolv personlige bud. Dette er ikke spesifikke oppløsninger, som "legg meg til sengs", men de overordnede prinsippene jeg prøver å leve livet mitt på.

Jeg synes dette er en flott øvelse - å destillere kjerneverdiene og håpe på deg selv på en kortfattet liste, slik at de er veldig tydelig i tankene dine. Og så kan du besøke dem med jevne mellomrom, slik at du kan oppdatere dem når du blir eldre og livet ditt endres.

Som et eksempel, her er mine Tolv personlige bud:

1. Vær Gretchen.
2. La det gå.
3. Handle slik jeg vil føle.
4. Gjør det nå.
5. Vær høflig og vær rettferdig.
6. Kos deg med prosessen.
7. Bruk ut.
8. Identifiser problemet.
9. Lys opp.
10. Gjør hva som bør gjøres.
11. Ingen utregning.
12. Det er bare kjærlighet.

5. Identifiser problemet.

Denne ideen virker så åpenbar, men det har vært den av mine viktigste innsikter. Nå har jeg disiplinert meg til å spørre: "Hva er det som plager meg? Hvorfor fungerer ikke noe? Hva er problemet her? "

En venn hatet advokatjobben sin så mye at hun var klar til å slutte. Men da hun "identifiserte problemet", skjønte hun at hun faktisk hatet henne pendle. Hun begynte å høre på lydbøker, og livet hennes forbedret seg dramatisk.

Vanligvis er det ikke en så enkel, dramatisk løsning, men likevel overrasker det meg hvor ofte det fungerer.

Jeg kunne aldri få meg til å henge på meg frakken, og da jeg "identifiserte problemet", innså jeg at jeg ikke likte å legge ting på kleshengere. Jeg la seks kroker til skapdøren vår - og problemet ble løst.

6. Ta vare på kroppen din: tren regelmessig, få nok søvn.

Jeg har gjort hundrevis av lykke- og vaneintervjuer fra vellykkede, kreative mennesker. Nesten alle nevner dem viktigheten av en regelmessig treningsrutine—Og også at de skulle ønske at de hadde startet denne vanen tidligere. De nevner ofte viktigheten av å få nok søvn.

Vår fysiske opplevelse farger alltid vår emosjonelle og intellektuelle opplevelse. Hvis vi føler oss utmattet eller treg, er det vanskelig å være lykkelig og produktiv. Få nok søvn, og få litt trening, og du vil finne det mye lettere å være lykkeligere, sunnere, mer produktive og mer kreative.

7. Ikke forvent å bli motivert av motivasjon.

Jeg liker ikke ordet “motivasjon.” Jeg prøver å aldri bruke den. Og her er grunnen til: Folk bruker begrepet for å beskrive ønsket om et bestemt resultat ("Jeg er virkelig motivert for å gå ned i vekt") samt årsakene til å faktisk opptre på en viss måte ("Jeg går på treningsstudio fordi jeg er motivert for å trene"). Begjær og handling blandes sammen på en veldig forvirrende måte.

Folk sier ofte til meg: "Ja, jeg er veldig motivert for å oppnå dette målet," men når jeg trykker på, viser det seg at mens de lidenskapelig skulle ønske at de kunne oppnå et resultat, de ikke gjør noe med den. Så hva betyr det når de sier at de er "motiverte?" Ingen anelse.

Faktisk, mennesker er ikke motivert av motivasjon.

Ekspertråd fokuserer ofte på motivasjon, ved å fortelle folk at de bare trenger mer motivasjon for å følge gjennom. Dette kan fungere på en viss måte, for visse mennesker (se nedenfor), men ikke for alle.

Det dårlige resultatet av dette rådet er at noen bruker mye tid på å piske seg selv til en vanvidd med å tenke på hvor mye de vil ha et visst resultat, som om ønsket vil drive oppførsel. Og det gjør det sjelden.

I stedet for å tenke på motivasjon, argumenterer jeg for at vi bør tenke på mål, og deretter ta konkrete, praktiske, realistiske skritt for å bringe oss nærmere målene våre.

I stedet for å tenke: "Jeg vil gå ned så vondt," tenk i stedet på de konkrete skritt du må ta, "jeg vil ta med lunsj hjemmefra," "Jeg vil ikke bruke automaten," "Jeg vil ikke spise fastfood, "" Jeg slutter med sukker, "" Jeg skal lage mat hjemme minst fire netter i uken, "" Jeg drar til bondens marked på lørdager, for å laste opp på gode produsere."

Selvfølgelig i boka mi Bedre enn før, Jeg argumenterer for det det gode med vaner er at du ikke trenger å føle deg "motivert!"

I min kommende bok, De fire tendensene, Jeg snakker om hvordan å tenke på årsaker til handling kan hjelpe noen mennesker til å handle, og hvordan lyst hjelper noen mennesker til å handle - men det er ikke det samme som motivasjon.

Til Opphevere og spørrende, tenker på grunner hjelper.

Til Rebels, tenker på ønske hjelper.

Til Obligers, ytre ansvarlighet er det avgjørende elementet. Hva betyr dette? Det betyr at Det er minst sannsynlig at skyldere blir hjulpet av å tenke på "motivasjon." Og gjett hva? De er tendensen som snakker mest om motivasjon! De prøver å forsterke motivasjonen, og så blir de frustrerte fordi det ikke fungerer. Nei. Obligers bør fokusere på systemer med ytre ansvarlighet.

Vi kan virkelig ikke forvente å bli motivert av motivasjon.

8. Gi tid og energi til å holde forholdet sterkt.

Antikke filosofer og moderne forskere er enige om: den mest essensielle nøkkelen til lykke er sterke forhold til andre mennesker.

Vi trenger varige, intime obligasjoner; vi trenger å føle at vi hører hjemme; vi trenger å kunne betro oss; vi må kunne få og gi støtte.

Alt som har en tendens til å utdype eller utvide forhold, vil sannsynligvis øke lykken. Ting som:

• delta på gjensyn
• skal til bryllup
• husker bursdager
• holde en gruppeprat med vennene dine som er spredt over hele verden
• starte en bokklubb
• få venner med vennene til vennene dine (dette kalles "triadisk nedleggelse")
• har en fast årlig dato for å komme sammen - i noen år fra college, vennene mine alle sammen for en Ides i mars helg. På en eller annen måte stoppet vi opp, og det har jeg alltid angret på. Langs disse linjene ...
• Hvis noen er viktig for deg, må du lage konkrete planer for å se dem; huske, noe som kan skje når som helst, skjer ofte på ingen tid.

9. Spør deg selv: "Hvem misunner jeg?"

Misunnelse er en veldig ubehagelig følelse, og vi ønsker ofte ikke engang å innrømme oss selv at vi føler det misunnelig.

Men negative følelser spiller en veldig viktig rolle i et lykkelig liv, fordi de advarer oss om at noe må endres. Når vi misunner noen, er det et tegn på at den personen har noe vi skulle ønske vi hadde for oss selv. Og det er nyttig å vite.

Da jeg vurderte å bytte fra lov til skriving, la jeg merke til at da jeg leste i college-magasinet mitt om folk som hadde store advokater, følte jeg en mild interesse; Da jeg leste om folk som hadde gode skrivekarrierer, følte jeg meg syk av misunnelse. Det var en viktig ledetråd.

10. Husk at alle gjør feil.

Alle gjør feil; det er uunngåelig. Og hvis du ikke feiler noen ganger, prøver du ikke hardt nok.

11. Kjenn din "fortell."

I pengespill, a fortelle er en endring i atferd som avslører din indre tilstand. Gamblere ser etter forteller som ledetråder om andre spillere holder gode eller dårlige hender.

Og det er vanlig at folk også har en "fortell" i hverdagen.

For eksempel er min "fortelle" at når jeg føler meg engstelig eller bekymret, leser jeg bøker om mot et yngre og yngre publikum. Under alle omstendigheter, Jeg elsker barnelitteratur, og leser det ofte, men når jeg leser disse bøkene som angst fortelle, jeg har uunngåelig lest på nytt i stedet for å lese bøker jeg aldri har lest før. Jeg vil ha kosen, kjentheten, den høye kvaliteten på en bok som jeg vet at jeg elsker.

Selvkunnskap er en av de største utfordringene for lykke og gode vaner. Hvorfor er det vanskelig å vite at jeg føler meg engstelig - ikke jeg føle den? Hvorfor er det så vanskelig å kjenne meg selv? Det virker som om ingenting skal være lettere og mer opplagt enn å kjenne oss selv - men det er det ikke.

Å gjenkjenne og se etter "fortell" kan hjelpe deg med å styre deg selv bedre.

12. Samle dine egne voksenhemmeligheter.

I årevis har jeg samlet inn mine “Hemmeligheter fra voksenlivet,” som er utklippene av visdom jeg har klart å forstå når jeg har blitt voksen. Det er morsomt - og nyttig - å holde rede på disse.

For eksempel…

• Ytre orden bidrar til indre ro.
• Å jobbe er en av de farligste formene for utsettelse.
• Over disken medisinering er overraskende effektiv.
• Selvtillit er ikke egoistisk.
• De fleste beslutninger krever ikke omfattende undersøkelser.
• Ting blir ofte vanskeligere før de blir lettere.
• Det er lettere å følge med enn å ta igjen.
• Såpe og vann fjerner de fleste flekker.
• Vi kan ikke få andre til å endre, men når vi endrer, endres et forhold.
• Ikke la deg selv falle i "tom": spis når du er sulten, sett bensin i bilen, hold penger på hånden.

Hvilke råd vil du gi til en nyutdannet? Eller hvilke nyttige råd fikk du da du ble uteksaminert?

Også ...

Hvis du er fascinert av boken De fire tendensene og vet at du vil lese den når den kommer ut, Jeg setter stor pris på forhåndsbestillinger - de gjør virkelig en forskjell for forfattere, ved å skape surr blant bokhandlere, media og lesere. Så hvis du tror du vil være interessert i boken, og har tid og tilbøyelighet, kan du forhåndsbestille her.

Andre innlegg du kanskje er interessert i ...

Vil du se verden med friske øyne? 13 tips for å se mer tydelig.
7 typer ensomhet (og hvorfor det betyr noe)

Hater du å skynde deg? 11 tips for å bli klarere om morgenen.

For Valentinsdagen: 7 feil som jeg fortsetter å gjøre i romantikk og 5 ting jeg gjør riktig.