Sittende kan tømme hjernekraft og kvele kreativitet

"Å sitte er det nye røyke, Ifølge Dr. James Levine, fra Mayo Clinic-Arizona State University fedme Løsningsinitiativ. Levine er forfatteren av, Kom deg opp! Hvorfor stolen din dreper deg og hva du kan gjøre med det, og oppfinneren av tredemøllebordet.

Levine mener at å sitte er et større folkehelseproblem enn røyking. Heldigvis kan skadene ved å sitte enkelt løses bare ved å reise seg.

Levine sier at vi mister omtrent to timers levetid for hver time vi sitter. Han klandrer sittende for en lang rekke plager utover å gå opp i vekt og overvekt. I en intervju med LA Times, Levine uttalte: "Å sitte er farligere enn å røyke, dreper flere mennesker enn HIV og er mer forrædersk enn fallskjermhopping. Vi setter oss i hjel. "

Jimmy Kimmel bruker en tredemøllepult for å øke kreativitet og opprettholde en sunn vekt. Han er en tidlig adopterer til en trend som får fart. Levine sa:

Jeg tror revolusjonen kommer. Det kommer til å skje. De kule selskapene, kule ledere kjører ikke BMW-er, de er på tredemøller. Barna mine vil ikke jobbe slik kollegaene mine og meg selv har. Dette handler om hard-core

instagram viewer

produktivitet. Du vil tjene penger hvis arbeidsstyrken din reiser seg og beveger seg. Barna dine vil få bedre karakterer hvis de reiser seg og beveger seg. Vitenskapen er ikke tilbakevist.

I går ble det sluppet en ny studie som støtter Levines oppdrag ved å illustrere at studenter presterer bedre faglig når de er på beina.

April 2015 studere, "Effekten av stå-partiske pulter på akademisk engasjement: en utforskende studie," fra Texas A&M Health Science Center School of Public Health fant at elever som brukte stående pulter presterte bedre på skolen enn sine sittende klassekamerater.

De foreløpige resultatene fra A&M-studien fant a 12 prosent større "engasjement på oppgaven" i klasserommene når elevene brukte stående pulter - noe som tilsvarer ytterligere syv minutter per time engasjert instruksjonstid.

Engasjement ble målt ved atferd på oppgaven som: å svare på et spørsmål, løfte en hånd eller delta i aktiv diskusjon og off-task atferd som å snakke ut av sving eller være forstyrrende.

Det var en periode på barneskolen da jeg tilbrakte mesteparten av klasserommet mitt fanget i en av disse institusjonelle hybrid skrivebordstolene. Brukte de disse hybridstolene da du gikk på skolen?

Å se på bildet av disse stolene under lysstoffrørene gir meg flashbacks til barneskolen og minner meg om hvorfor det å sitte stille og engasjere seg var så vanskelig den gangen. Dette fotografiet av skrivebordstoler gir meg bokstaveligvis maur i buksene og får meg til å svelle. For meg er hybrid skrivebordstoler en slags middelalderske torturapparater som er spesielt utviklet for å få personen som sitter i stolen til å føle seg klaustrofobisk, begrenset og ikke i stand til å tenke utenfor boksen.

På den annen side har stående pulter - som også kalles stand-partiske pulter - avføring i nærheten, og lar elevene sitte eller stå i løpet av klassen etter eget skjønn. Mark Benden, Ph. D., CPE, førsteamanuensis ved Texas A&M Health Science Center School of Public Health, er også en ergonomisk ingeniør. Opprinnelig ble han interessert i stående pulter som et middel til å redusere barndom overvekt og lindre ergonomisk understreke på ryggmargstrukturer når noen bruker mye tid på å sitte ved et tradisjonelt skrivebord.

Bendens tidligere studier har vist at stående pulter kan bidra til å redusere fedme - hos studenter kl stående pulter som brenner 15 prosent flere kalorier enn studenter ved tradisjonelle pulter (25 prosent for overvektige) barn).

Benden sa at han ikke var overrasket over at resultatene fra den nylige studien hans gikk utover fordelene med å holde kalori. Et bredt spekter av studier har vist at selv lave nivåer av fysisk aktivitet har en gunstig innvirkning på kognitiv evne.

"Stående arbeidsstasjoner reduserer forstyrrende atferdsproblemer og øker studentenes Merk følgende eller faglig atferdsengasjement ved å gi studentene en annen metode for å fullføre akademiske oppgaver (som stående) som bryter opp monotonien i sittende arbeid, "sa Benden i en presse utgivelse.

Konklusjon: Å unngå sedenentarisme kan øke hjernekraften og kreativiteten

De gamle grekerne forsto koblingen mellom å gå og optimalisere den kognitive funksjonen for studentene. Basert på prinsippet om å opprettholde en Sound Mind in a Sound Body, Grunnla Aristoteles den berømte Peripatetic School hvor undervisning fant sted mens han gikk på stier rundt Lyceum.

Steve Jobs var beryktet for å holde viktige forretningsmøter mens han gikk fordi han visste at når kroppen er i bevegelse, gjør sinnet sitt beste. Dette gjelder for oss alle. Hvis du kan legge til rette for at kontor eller klasserom skal ha arbeidsstasjoner med tredemøller og stående pulter vil det forbedre fysisk helse og øke den kognitive ytelsen.

Benden konkluderte med at "Betydelig forskning indikerer at faglig atferdsengasjement er den viktigste bidragsyteren til studentenes prestasjoner. Enkelt sagt, vi tenker bedre på beina enn i setet. "

Hvis du vil lese mer om dette emnet, kan du sjekke min Psykologi i dag blogginnlegg:

• "Hvorfor tapper inaktivitet menneskelig hjernekraft?"
• "8 måter å trene på kan hjelpe barnet ditt til å gjøre det bedre på skolen"
• "Motorisk aktivitet forbedrer arbeidsminnet hos barn med ADHD"
• "Hvorfor har rike barn høyere standardiserte testresultater?"
• "Fysisk aktivitet gir barna mulighet til å oppnå personlige beste"
• "Hvor leker barna i 2014?"
• "Fysisk fitne barn har forbedret hjernekrefter"
• "En annen grunn til å koble fra TV-en"
• "Hvorfor stimulerer gange kreativ tenking?"

© Christopher Bergland 2015. Alle rettigheter forbeholdt.

Følg meg på Twitter @ckbergland for oppdateringer på Idrettsutøverens vei blogginnlegg.

Athlete's Way ® er et registrert varemerke for Christopher Bergland.