Tre spørsmål du kan stille til det beste med å endre

Du vet at livet endrer seg, men det uventede skjer og forstyrrelsen er urovekkende. Som de fleste mennesker, liker du sannsynligvis ikke de fleste endringer du ikke valgte selv. Interferens er irriterende. Tap gjør vondt. Det ukjente er skummelt.

Enten du er motvillig til å akseptere nåtiden eller du tro på at fortiden vil gjenoppstå, sløser du din dyrebare energi.

Disse tre spørsmålene vil hjelpe deg med å prioritere og fokusere energien din for å takle forandring best mulig:

1. Hva er i min kontroll akkurat nå for å skape eller påvirke?
2. Når bruker jeg energien min når jeg lytter til tankene mine og sporer hvordan jeg bruker tiden min?
3. Hva vil det til for å flytte tankene og handlingene mine til å fokusere mer på det som er i min kontroll for å skape eller påvirke?

Styre

Teknologi har økt endringshastigheten raskere enn vår menneskelige utvikling. Ferdigheter og kunnskap har en holdbarhet kortere enn noen gang før. Venner, lover, kjøpesentre... hvert år er annerledes. Det er vanskelig å planlegge, og du kan ikke stole på de vanlige måtene dine å gjøre ting på.

Kontroll betyr ikke at du kommer deg frem. Å forvente at ting skal vise seg slik du vil at de skal få deg til å føle deg ute av kontroll og maktesløs.

I stedet er kontroll den følelsen du får når du drar nytte av de nåværende forholdene for å skape og finne veien videre.

Trening:

Tegn tre kolonner på et ark. Identifiser en situasjon på jobb, i dine forhold, eller i livet ditt som frustrerer deg.

Merk den første kolonnen, "Ut av min kontroll." Liste over alt om denne situasjonen du ikke har kontroll over.

Merk den andre kolonnen, "I min kontroll." Liste over alt om denne situasjonen som er under vår kontroll. Begynn med holdningene og følelsene du føler hver gang du tenker på denne situasjonen.

Merk den tredje kolonnen, "Hvem kan jeg påvirke." Er det noen du kan snakke med, eller noen tiltak du kan gjøre som kan påvirke en situasjon du ikke har kontroll over? Kanskje kan du påvirke noen som kan endre en regel, fokusere en gruppe på nytt eller sette inn et godt ord for deg. Velg å gå inn for det du brenner for. Liste over handlingen du kan gjøre her.

Energi

Hvor frustrert og sliten er du på slutten av dagen? Jo slitere du er, desto mer sannsynlig bruker du tid på å klage, presse og forvente å endre ting utenfor kontrollen din. Du kan være redd for fremtiden, sint verden forandret seg under deg, flau over at du ikke kan gjøre ting på egen hånd, men trenger å stole på andre for å få hjelp. Du kan til og med være trist over tapene du opplever.

Følelsene og tankene dine bruker energi. Vi har alle bilder av hvordan vi trodde en situasjon, et forhold eller en jobb ville se ut. Så skjedde det noe annet. Hvor mye energi bruker du på å holde deg til forventningene dine eller jobber på måter som blir foreldet? Du tar stadig valg om hvordan du bruker energien din; ingen andre har skylden.

Trening

Still inn en alarm på datamaskinen eller telefonen som skal gå av annenhver time i minst tre dager. Så snart du hører alarmen, skriver du tankene dine og beskriver hva du gjør. Etter tre dager, liste hvordan du brukte energien din i rekkefølge av repetisjon. Hvilke tanker og handlinger dukket opp mest?

Valg

Sammenlign listene over kontroll og energi. Når du fokuserer på det du ikke kan kontrollere, har du lite energi igjen å lage. Du blir et offer for omstendighetene dine, ikke mesteren for din fremtid.

Still deg de tre spørsmålene:

1. Hva er i min kontroll akkurat nå for å skape eller påvirke?
2. Når bruker jeg energien min når jeg lytter til tankene mine og sporer hvordan jeg bruker tiden min?
3. Hva vil det til for å flytte tankene og handlingene mine til å fokusere mer på det som er i min kontroll for å skape eller påvirke?

Fokuser på hva du kan kontrollere, som å ta vare på deg selv, finne en annen måte å forholde deg til mennesker du ikke liker, og utvikle nye ferdigheter som interesserer deg. Dette gjør deg mektig.

De nåværende forholdene er reelle. Velg å jobbe med det som står på tallerkenen din, enten du liker det eller ikke. Finn en måte å få det til å fungere for deg.

Det er mange ganger i livet der du ikke får det du vil, men resultatene viser seg å være bedre enn du hadde forventet. Det er alltid en mulighet for at det verste vil skje. Like sterk er muligheten for at det beste kan skje. Å lære, teste, skli og hoppe frem er en kontinuerlig prosess som vil holde deg oppdatert på endring i stedet for å føle deg som om du ble kastet under bussen.

Basert på den anonyme troen Alkoholikere, ønsker jeg for deg viljen til å akseptere de tingene du ikke kan endre, motet til å endre de tingene du kan, og visdom å kjenne forskjellen.

MERKNAD OM TRO Noen ganger må du la deg være lei deg for tapet du føler når ting endrer seg. Gi deg selv tiden du trenger for å gjøre dette før du presser deg selv til å gå videre. Hvis du finner ut at du ikke kan gå videre, kan du søke hjelp fra en terapeut som kan hjelpe deg med å takle tapet.

~~~~~~~~~~~~~~~~

Besøk hvis du vil ha flere ideer om hvordan du overliste hjernen din Dr. Reynolds 'nettsted og bok, Overlist din hjerne.