Slik endrer du dine vaner

En versjon av denne artikkelen dukket opp opprinnelig påLearnvest.com.

Vi kjenner alle følelsen etter å ha booket en flytur til stranden eller ha drukket et nytt glass festlig champagne etter heving - vi er klare til å tilbringe.
Muligheter som dette er rundt hvert hjørne. Men fristende situasjoner, enten en venn brenner om en helgetur eller et butikkvindu som viser drømmenes nettbrett, trenger ikke å være en dårlig ting for pengene dine. I stedet kan vi velge å se dem som muligheter til å ta gode utgiftsbeslutninger i stedet.
Hvordan? Noen psykologiske triks som hjelper deg best hjernen din og danne nye, mer nyttige vaner.
For råd om å gjenskape fristende situasjoner til muligheter for å utøve selvkontroll, snakket vi med Julia Galef, president og medstifter av Senter for anvendt rasjonalitet, og Syble Solomon, utøvende trener og skaper av Pengevaner, et spilllignende sett med kort som hjelper til med å starte samtaler om penger.
De delte sine beste triks for å hjelpe oss å velge ikke å tilbringe, selv under noen av de mest fristende omstendighetene. Bruk innsikten deres til å hjelpe når du er ...

Kanskje skriket sjefen din om deg, avtalen falt igjennom, eller kjelleren din oversvømmet - uansett hva som skjedde, kan du bruke litt alvorlig jubel. Altfor ofte ser vi ut til å kjøpe den muntre... noe som definitivt er mindre trøstende når vi ser vår brukskonto neste morgen.
Hvordan bekjempe fristelse: Salomo har forkortelse for situasjoner - altfor vanlig på slutten av dagen - som gjør oss ekstra sårbare: HALT, som står for sulten, sint, ensom og trøtt. "Hvis du føler noe av det, kan du gjenkjenne at du er utsatt for dårlig beslutning," sier hun.
Trikset setter kursen mot fristelsen. "Før du går ut døren, kan du spørre deg selv hvordan du føler og bevisst vurdere sårbarheten din på en skala fra 1 til 10," foreslår Solomon. "Når du vet du er sårbar, kan du bruke den muligheten til å ta mer kontroll. "
Galef legger til at stress kan utsette oss for det psykologer kaller “kognitive forvrengninger, Eller overdrevne og irrasjonelle tanker. (Hvis det for eksempel skjer en dårlig ting med deg, kan du ekstrapolere og anta at mønsteret er bestemt til å gjenta seg - å gjøre en elendig ettermiddag til en nedadgående spiral.)
"Noe av det mest nyttige du kan gjøre for å ta beslutninger, er å kunne kjenne igjen de emosjonelle signalene du er i en tilstand av forhøyet stress - og vite hvordan du destress," hun sier. Og når du tar noen minutter å roe deg, vil du sannsynligvis overbevise deg selv om å stikke kontantene (eller kortet) tilbake i lommeboka.

Høres «neste runde på meg!» Kjent? Sjansen er stor for at du har kunngjort den kunngjøringen noen timer til en stor kveld. Legg merke til hvordan generøsiteten din øker sammen med alkoholnivået i blodet ditt? Det er fordi alkohol reduserer vår impulskontroll... og kontroll er avgjørende når det gjelder å ta et ansvarlig valg, økonomisk eller på annen måte.
Hvordan bekjempe fristelse: Fire drinker dypt er ikke tiden for å plutselig begynne å bekymre deg for ditt budsjett. Det bekymringsfullt bør gjøres tidligere, før du svimler. I denne situasjonen er en viktig del av beslutningen om ikke å bruke å minimere de andre alternativene, slik at du ikke kan ta feil beslutning selv om du prøver. Solomon anbefaler å stille deg opp for å lykkes godt før du slår i baren: “Bare ta nok penger for det du planla å bruke og la kredittkortet ligge hjemme, ”foreslår hun, eller la den utpekte sjåføren holde på kredittkortet ditt for natt.

Gode ​​nyheter fortjener feiring! Visstnok har du tjent en godbit - men det er stor forskjell mellom en blomsterbukett og å sprenge hele vindfallet ditt. Å overdrive det risikerer å feire feiringen din med angrer neste dag.
Hvordan bekjempe fristelse: Å ta den riktige avgjørelsen når du er høy på livet, handler om å gjenskape tankesettet ditt. "Avgjørelsene våre har ofte mer å gjøre med identiteten vår ('Jeg er den typen som ...') enn våre mål," forklarer Galef. “Men du kan bruke dette til din fordel.
Med andre ord, er du den typen person som er dyktig nok til å skaffe seg løft eller opprykk? Flott - da må du også være den typen person som er kunnskapsrike nok til å ikke bruke det hele med en gang! ”Selvfølgelig trenger du ikke sokk vekk hver eneste krone: Når du får et fall som en bonus, er en god tommelfingerregel å blande arbeid og lek ved å sette 90% mot din økonomiske prioriteringer... og 10% mot noe gøy.

EN skatterefusjon kan føles som gratis penger, men det er det ikke. Den føderale regjeringen refunderer deg for penger du betalte for mye gjennom året. Fordi pengene dine kunne ha vokst i et sparekonto eller investeringskonto, tapte du faktisk potensielle inntekter.
Hvordan bekjempe fristelse: Galef bemerker en kognitiv skjevhet kalt "tapsaversjon." "Det betyr at det å holde $ 1500 føles viktigere enn å tjene $ 1500," forklarer hun. Så hvis du vil unngå å bruke all den nye bonusen din, kan du prøve å omforme den mentalt som en del av sparepengene dine - hvis du tenker på pengene som noe du allerede eier, vil du være mer motivert til å henge på den. ”Oversettelse: Disse pengene falt ikke bare ut av himmelen - det var allerede din som begynte med. Nå vil du skille deg ut med det?

Vi har alle meldt oss på den rare e-postlisten (eller ti), og vi forstår fristelsen til 50 prosent avslag melding som lander i innboksen vår - spesielt når det er en tidsbegrensning knyttet til rabatten ("24-timers salg! Kun for dine øyne!"). Men online shopping er en glatt skråning, og det er vanskelig å slutte å bruke når du har startet.
Hvordan bekjempe fristelse: Først av alt, erkjenner at det aldri er veldig mye hvis du ender med å kjøpe noe du ikke trenger. Deretter, "Prøv å finne ut hva slags markedsførere av psykologiske taktikker bruker," sier Galef. “For eksempel bruker den 24-timers e-post prinsippet om knapphet, der et kjøp blir så mye mer fristende hvis det bare er tilgjengelig i en begrenset periode. Når du leser en annonse, kan du behandle den som et spill: Spot taktikken! Hvordan appellerer de til deg? Det holder deg på vakt og gjør det mindre sannsynlig at du faller for det. ”
Og hvis du kavet og klikket, foreslår Solomon å utvikle en vane hver gang du gjør deg klar til å betale for noe: “Før du sjekker ut, gå automatisk gjennom handlekurven din og spør deg selv ett av disse spørsmålene: Hva er tre andre ting jeg kan gjøre med dette penger? Hvor mange timer vil jeg trenge å jobbe for å betale for dette? Ville jeg savnet det om en måned hvis jeg ikke kjøpte dette nå? ”Når du kommer igjennom spørsmålene dine, vil du være bedre klar til å motstå kjøpet.

Vi har snakket før om nytt hjemmesyndrom: utgiftsspiralen som starter når du føler at ditt nye hjem trenger et nytt bad... og gulvbehandlinger... og møbler... og kunstverk. Før du vet ordet av det, har du lagt tusenvis av dollar til kjøpesummen.
Hvordan bekjempe fristelse: "Når vi kjøper et stort kjøp - som et nytt hjem - kan det kaste vår følelse av skala på mindre innkjøp," forklarer Galef. “Dette er en av grunnene til at hotell kan belaste $ 5 for en liten pose chips - fordi det i utgangspunktet virker som ingenting sammenlignet med prisen på et hotellrom. For å forhindre at du bruker for mye på møbler etter et trekk, velger du andre mål enn prisen på det nye huset. ”
I stedet, foreslår hun, veier du hver pris mot de andre tingene du kan kjøpe for samme pris. "For eksempel, vil du heller ha en sofa på 5000 dollar, eller en sofa på $ 2000 og en ferie på $ 3000?" Spør Galef. Du vil bli overrasket over hvor mye dyrere kjøpene dine ser ut når du ikke sammenligner dem med prisen på en tre-roms leilighet.
-Skrevet av Allison Kade
Relaterte lenker fra LearnVest:

• 7 trinn for å hjelpe deg med å ha mer penger i år
• 10 Nyttige pengevaner å adoptere i dag
• Registrer deg for LearnVests gjeldsreduserende økonomiske oppstartscamp