Hvordan slappe av på ferie
Hvert produkt vi har er valgt uavhengig og gjennomgått av vårt redaksjonelle team. Hvis du gjør et kjøp ved å bruke koblingene som er inkludert, kan det hende vi tjener provisjon.
skynesher / Getty Images
Vi får et lykkeøkning bare fra å planlegge en tur, ikke sant?
Ja. En studie publisert i tidsskriftet Anvendt forskning i livskvalitet viste at den gledelige forventningen gir lykke i seg selv. Jeg sier, melk den og begynn å planlegge tre måneder i forveien.
Har destinasjonen noe å si?
Ja. Hvis målet ditt er hvile, er noe lavmælt, som et innsjøhus, i orden. Men å leie et hus kan innebære matlaging og rengjøring, som kan gi en demper på avslapning. Og en uke med sightseeing lades bare hvis du blir rastløs å sitte rundt.
Hvordan kan du planlegge sightseeing slik at det ikke sliter deg?
Planlegg driftsstans. I min familie gjør vi aktiviteter om morgenen, og har deretter ettermiddager gratis. Eller du kan spille sightseeing annenhver dag for å hvile deg opp til neste eventyr.
Hva med lengden på turen?
Det er bevis på at en lengre ferie kan likestille en grundigere hvile. Men egentlig handler det om kvaliteten på tiden. Hvis du bare kan komme deg unna en helg uten å måtte sjekke e-post på arbeidsplassen, har du det bedre. Fellen folk har en tendens til å falle i er å ta arbeid på ferie med dem. Dette kan skape enorm stress og spenning.
Hva om det ikke lar seg hjelpe?
Kontroller deretter e-posten om morgenen eller på middagstid, og koble fra resten av tiden.
Hvordan har du det med å legge ut på sosiale medier mens du er på ferie?
Du drar på ferie for deg selv, ikke for et publikum av følgere. Lagre innlegg for når du kommer tilbake for å unngå å bli sugd inn i nyhetsfeeden din.
Hva med å ta bilder?
Forskning viser at når du tar et bilde, outsource hjernen minnet til kameraet - du vil ikke kunne huske det også. Hvis mye av tiden din blir brukt på å ta bilder, vil du gå glipp av å bygge minner.
Hva annet er en mulig avslapningsmorder?
Alt som er et "bør." Bare fordi du er i Paris, betyr ikke det at du må dra til Louvre. Du føler kanskje FOMO - frykt for å gå glipp av - men hele poenget med en ferie er å oppleve aktiviteter du lengter etter.
Hvordan unngår du å bli opparbeidet når noe går galt?
Øv på aksept. Hvis du prøver å motstå det som skjer, er det når en opplevelse blir smertefull. Når sønnen din kaster et raserianfall eller en kundeservicerepresentant ikke finner reservasjonen din, kan du se på de involverte, inkludert deg selv, med medfølelse. Det kan hjelpe deg med å takle irritasjon. Gjør en bevisst innsats for å frigjøre forventningene dine og være helt åpen for hva som skjer.
Ferier skal øke produktiviteten vår på jobb.
Ja. Når du er på ferie, har du tid til å drømme. Den delen av hjernen din som er ansvarlig for kreativ innsikt, blir levende og trekker sammenhenger mellom ting den ikke tidligere hadde koblet til. Det er derfor folk ofte har aha-øyeblikk når de kommer tilbake til jobb.
Hvordan gjør du reentry etter ferie mindre stressende?
Jeg har en "ingen helvetes reise" regel. Jeg tar ikke et komplisert fly hjem for å forlenge turen med en dag. Det er mindre skurrende å komme tilbake tidlig og sakte tilpasse seg virkeligheten - pakke ut, vaske vaskeri, komme deg fra jetlag. Gjør det samme på din første dag på jobben, og prøv å unngå å planlegge møter. Gi deg selv tid til å komme tilbake i svingen av ting.