Resolusjoner: 11 enkle måter å forbedre livet ditt i 2020
Hvorfor starte det nye året med stive resolusjoner som mest sannsynlig vil resultere i stress og skyld? Å skape intensjoner (og aktivt skrive dem ned) er en mye mer realistisk tilnærming til å sette deg mål. Utarbeide intensjoner daglig, ukentlig og månedlig for å hjelpe deg med å fjerne presset fra din daglige timeplan og la deg fokusere på det store bildet.
En hektisk arbeidsplan og travel sosial kalender kan gjøre det vanskelig å bryte ut av din standardrutine. Selv om du kan føle deg kort tid, er det viktig å skaffe deg tid til å prøve nye hobbyer og identifisere nye interesser. Dømer du å lage pasta fra bunnen av? Test ut en uimotståelig Cacio e Pepe-oppskriften. Interessert i å prøve Pilates? Be en venn om å gå på en klasse med deg. Forplikt deg til interessene dine, og til og med en liten innsats vil føles som en prestasjon.
Enten du har ønsket å reise til Europa eller reise på en kort weekend, gjør hva du kan for å slå veien. Noen av de beste minnene lages mens du er ute og reiser, og du vil til slutt føle deg oppladet, uansett om ferien inkluderer en reise til Bahamas eller en sprell i Berkshires.
Vi har alle blitt anbefalt å "gjøre en ting hver dag som skremmer deg," men det er et kraftig følelse er ikke akkurat realistisk for noen som har en heltidsjobb, ansvar og en behagelig hverdag rutine. Hvis frykten din inkluderer fallskjermhopping, kan du gjerne gjøre akkurat det, men vet at mer milde tapperheter også gjelder - karaokekvelder og nye frisyrer inkludert.
Å rydde opp i det fysiske rommet ditt både på jobb og hjemme gjør underverker for hodet ditt. Hvis ideen om en grundig dyprensing sender deg inn i en rot-indusert panikk, må du takle hver organiseringsoppgave i trinn på 20 minutter. Bare sett en tidtaker på telefonen, koble til favoritt-podcasten din og begynn å organisere. Gjør dette et par ganger i løpet av noen dager, og du vil skape en ryddig plass selv Marie Kondo ville godkjenne.
I SLEKT:7 måter å gjøre hjemmet ditt til å føle deg renere enn den er
Hvis uendelige online shopping og høytidsfester har gitt deg ut av å være i en sort, kan du starte det nye året med en forfrisket daglig rutine. Alt fra en daglig morgenvandring til et nattlig bad skaper illusjon eller orden, og fungerer som den perfekte unnskyldningen for å dekomprimere før eller etter en travel dag.
Det er ingen ideell tid å brekke svette, men å holde deg aktiv i 30 minutter per dag er nok til å bevege deg mot dine 2020-treningsmål. Ikke all trening må heller være anstrengende - vurder morgenstrekninger, skånsom yinyoga eller en rask spasertur i lunsjpausen.
I SLEKT:Slik begynner du å trene (hvis du i utgangspunktet ikke har blitt flyttet i aldre)
Det har vist seg å uttrykke takknemlighet regelmessig for å skifte perspektiv til det bedre. Ta oversikt over hva som går riktig i livet ditt ved å uttrykke det høyt eller ved å skrive det ned. For å gjøre takknemlighetsuttrykket enda enklere, noterer du de daglige tankene i en nattbok, som denne Good Days Start With Gratitude-notisbok ($ 18; anthropologie.com).
Å gi tilbake til samfunnet ditt eller en sak du brenner for, kan ha varig innvirkning. Undersøk hvor og når du kan melde deg frivillig på lokalt nivå, enten det betyr å samle inn hermetikk eller klesdonasjoner. For å se tusenvis av muligheter for å føle deg vel i nabolaget ditt, sjekk ut VolunteerMatch.com.
Mellom angrepet av tekster, e-postmeldinger og Instagram-varsler vi mottar hver time, er smarttelefonene våre nå et fast inventar i hverdagen vår. I et forsøk på å være mer til stede, bruk mindre tid på telefonen din med dette enkle hacket som vil lure deg til å redusere den daglige skjermtiden din drastisk.
Hverdagen kan bli hektisk, og det er nettopp derfor intensjonell egenomsorg er avgjørende. Få tid til en miniatyrbelønning med enten en ukentlig manikyr, morgenmeditasjon eller et nytt kjøp som virkelig gir deg glede. Enten du gir deg selv en ny bok eller noen få minutter av ensomhet, prioritere tid til å gjøre ting for deg selv vil gjøre deg lykkelig og holde deg tilregnelig.