Fordeler med kamillete og fordeler med søvn ved kamille

Kamille har vært ansett som en beroligende urt i århundrer. Men hva er det egentlig, og hvor legitimt er kamilleens rykte for å indusere avslapning?

Kamille er en blomstrende urt som kommer fra Asteraceae-plantefamilien - når den er fersk, ligner den på en liten tusenfryd. For å gjøre urten til te, blir blomstene av kamilleplanten tørket og tilført varmt vann.

Hjelper kamomillte deg å sove?

Kamillete er faktisk et utmerket valg for en drink før sengen: i tillegg til den aromatiske jordaktig-floral smak og mangel på koffein, har langvarig medisinsk bruk og er kjent for å indusere avslapning. Ikke overraskende er kamille en av de viktigste ingrediensene i Sleepytime te (sammen med spearmint, sitrongress, Tilia blomster og Hawthorn bær).

I følge Rachel Cheatham, PhD, grunnleggeren av Foodscape Group og adjunktassistent ved Tufts University, er kamille en kraftig antioksidant. Over 120 kjemiske elementer for kamille er oppdaget, inkludert antioksidant apigenin, som hjelper til å binde reseptorer i hjernen din som fremme døsighet og redusere søvnløshet.

Annen forskning antyder at en kombinasjon av kamille og lavendelte er spesielt nyttig for nye mødre som arbeider med søvnunderskudd. Faktisk forbruket av kamillete av kvinner etter fødselen har også vist seg å redusere symptomer på depresjon—Som er en vanlig årsak til søvnløshet. "Bare husk: nøkkelen til denne effekten ser ut til å være vanlig daglig forbruk," sier Cheatham. "Når te-drikkingen stoppet etter to ukers testing, gjorde det også de ønskelige søvnfremkallende, humørsvingende effektene."

I SLEKT: Yerba Mate Tea er en antiinflammatorisk superhelt

Hvilke andre helsemessige fordeler tilbyr kamille?

Antiinflammatoriske egenskaper

Kamille er et kraftig betennelsesdempende middeltakket være den lange listen over kjemiske forbindelser og antioksidanter som tidligere er diskutert. Nedsatt betennelse betyr lavere risiko for mage-tarm-smerter, leddgikt, autoimmune lidelser, depresjon og en rekke andre kroniske helseproblemer.

Reduserte menstruasjonssmerter

Forskning er begrenset, men noen få studier har vist at kamillete kan bidra til å berolige kramper i menstruasjonen hos kvinner. I tillegg rapporterte deltakerne i studien redusert angst og spenning assosiert med periodesmerter.

Beskyttelse mot visse kreftformer

En studie fant at daglig forbruk av kamillete over flere år var knyttet til a lavere risiko for kreft i skjoldbruskkjertelen. Selv om det er for tidlig å si at kamillete hjelper til med å forhindre kreft, antyder forskning at konsistent forbruk over tid kan være nøkkelen til eventuelle beskyttende effekter.

Stress lettelse

Takket være de beroligende egenskapene og evnen til å bekjempe søvnløshet, kan kamillete være en svært effektiv stress- og angstreduserende effekt. Som mange er klar over, går søvnløshet og stress hånd i hånd. Du kan bruke kamille-te (og den beroligende duften) som et naturlig beroligende middel i et avslappende bad eller massasje. Det kan hjelpe til med å lette sårhet og øke sirkulasjonen.

Husk: kvaliteten og fremskaffelsen av kamille-teten har betydning for potensielle helsemessige fordeler. Høy kvalitet og styrke er ønsket.

Hvor lenge før sengetid skal vi drikke søvnfremkallende te?

I følge Cheatham er det ingen magiske tidsrammer for søvnfremkallende tedrikking, selv om det sannsynligvis er best å konsumere det en times tid før sengetid om mulig. “Å lage en vane med å drikke te om kvelden handler like mye om å drikke de helsefremmende forbindelsene i te som det er om bevisst å skape et miljø som signaliserer for sinnet og kroppen at leggetid nærmer seg, ”sier hun sier. Ideelt sett bør te-drikking før sengetid gjøres uten tekniske distraksjoner. Nyt bratteprosessen, nyt hver slurk og sett de tilkoblede enhetene ned og i hvilemodus.

Ikke trenger å spørre oss to ganger.

I SLEKT: 7 betennelsesdempende mat å spise hver dag for langvarig helse og lykke