Å elske med din lykke
Våren har sprunget med et sprang og et bundet. Tidligere ser det ut, enn tidligere år. Det ugjestmilde varme været betyr blant annet at kirsebærtrærne blomstrer tidligere enn vanlig. Hvorfor betyr dette noe, og hvordan har det å gjøre med å pleie saligheten din? Det betyr noe fordi innen 7. aprilth, når National Cherry Blossom Festival begynner, vil mange av trærne allerede ha blomstret. Mye som de utidig kirsebærblomstene, skjer hendelser i livene våre som overrasker oss. Vi tror vi har planlagt fremtiden og plutselig er ingenting slik vi trodde den ville bli. Vår manglende evne til å svare på livets uventede vendinger kan avspore oss fra å følge vår egen vei. Så, hvordan kan vi få fotfeste i livets raskt skiftende strøm?
Selv om mange av oss er kjent med ideen om å leve i det nåværende øyeblikket, eller "å være til stede", hvis vi er ærlige, er det mange av vi må innrømme at vi bruker mye tid i "hodene våre", muller over fortiden eller bekymrer oss for framtid. Hvordan kan vi bryte den bekymringsvanen, slik at vi nyter øyeblikket __ de kirsebærblomstene i livene våre?
Den kontemplative læreren Tenzin Wangyal Rinpoche en gang antydet vi anser irriterende tanker og bekymringer som ligner på "apper"; det vil si ting vi kan slå av eller på når vi vil. I dagens mettet klima, med apper hver vei vi vender oss, er dette en overbevisende og kraftig metafor. La oss tenke det gjennom sammen. Hvis du kunne sette deg ned og lage en app som heter Worry, hvordan ville den se ut? Gå foran, lukk øynene og prøv det. Mine ville ha en stor rød "W". Det vil blinke som en sirene og høres ut som en også.
OK, la oss nå åpne den imaginære Worry-appen. Hva ser du inni deg? Ansiktene til dine kjære? Regninger å betale? Frister for å møte? Igjen, ta et øyeblikk og bla gjennom bekymringene. Ta all den tiden du vil. God. Gjett hva du får gjøre videre? Lukk den. Det stemmer, kan du se den lille knappen med ordet "avbryt" i øverste venstre hjørne? Bare berør det. Se programmet lukke til det ikke er annet enn et lite torg på overflaten av smarttelefonen din. La den smelte sammen med alle de andre fargerike rutene.
Vi kunne stoppe der, men la oss i stedet se for oss en motgift å bekymre oss for, en app som heter "Rolig abiding". Tøm tankene dine, tenk på ordet, vær lydig, lukk øynene og se hvilket bilde som vises. Sett merke, visualiser.
Etter at du har opprettet ikonet for appen din, åpner du den og ser deg rundt. Bruk litt tid på å utforske. Alles sin rolige lydige app vil være unik, men en ting de alle skal ha felles er en funksjon som støtter lydløs av mental skravling. La oss kalle det en "tankeoppløsende" funksjon. Denne funksjonen kommer i mange varianter, men heller enn å blokkere, undertrykke eller undertrykke tanker, er målet med denne funksjonen å hindre deg i å bli fanget i dem. En av de mest populære variantene av denne funksjonen er fokusert Merk følgende. For å bygge denne teknologien i den rolige appen, valgte du noe å fokusere på (for eksempel pusten, et bilde eller symbol) og beslutter å gi oppmerksomheten til det når du finner ut at du har kjørt inn i en tanken. Gjenstanden fungerer som et anker for å gi deg mening, omtrent på samme måte som et anker holder en båt i å drive til sjøs.
Du ønsker å bruke den rolige lydige appen din ofte, minst en gang per dag, oftere om mulig. Vær konsekvent med det. Dr. Rick Hanson, en nevropsykolog som undersøker hvordan tanker og følelser former hjernen vår, har funnet det regelmessig meditasjon praksis som rolig overholdelse er "nevrale støtdempere "som gir oss midler til å finne fred midt i hverdagen til turbulensen.2 Dr. Hanson har opprettet en applikasjon som heter Buddhas hjerne for å støtte slik praksis. La oss legge merke til vår egen imaginære rolige app, plassere den et sted foran og midt der du raskt og enkelt får tilgang til den. Utmerket. Nå som vi har engasjert oss i motgiften, kan vi legge igjen appene våre og gå tilbake til nåværende øyeblikk.
"Jeg vil gjøre mot deg hva våren gjør med kirsebærtreet." 1
Dikters ord er provoserende, mystiske, lovende. Hvordan kan vi bruke disse ordene på våre egne liv? Denne sesongen, gjør deg selv en tjeneste. Gå ut og finn et tre, alt tre vil gjøre. Sett deg ned i en komfortabel stilling, kanskje hviler du ryggen langs trestammen. Still deg følgende spørsmål: Hvordan kan jeg pleie mine egne blomster? I motsetning til kirsebærtrærne, har du kapasitet til å bruke tankene dine til å gi næring til livet ditt. Du kan gjøre det vakrere hver dag ved å ta hensyn til kvaliteten på tankene dine. Bruk denne sesongen til å slå av applikasjonen av bekymring, delta regelmessig i rolig lydighet og deretter stille inn hjertets ønsker. Elsk deg med lykke, nyt deg kreativitet, skaper skjønnhet: verden trenger det.
1. Pablo Neruda
2. Rick Hanson, Ph. D., Understreke-Beskytt din hjerne: Meditasjoner for å belønne din nevrale vei til stressavlastning og ubetinget Lykke