Sunne beslutninger om å holde hvis tørr januar ikke er din ting
Sett deg opp for et vellykket nytt år med disse sunne egenomsorgsvanene.
Hvert produkt vi har er valgt uavhengig og gjennomgått av vårt redaksjonelle team. Hvis du gjør et kjøp ved å bruke koblingene som er inkludert, kan det hende vi tjener provisjon.
Nå som det nye året er truende og for mange angrer etter jul sukkerkaker har satt inn, høres ideen om å slå tilbakestilling på noen beklagelige desember-beslutninger spesielt tiltalende. Tross alt, hvordan ellers skal du negere en måneds lang overstadig på eggnog, champagne og peppermyntebark hvis ikke for en magisk knapp som umiddelbart utrydder alle kalorier, skam og skyld? Det er ikke overraskende at en slik knapp ikke eksisterer. (Stol på oss - vi har allerede sjekket Amazon.)
I SLEKT: 60% av mennesker bryter nyttårsoppløsningen — Gjør dette enkelt å finpusse så du ikke gjør det
Noen vil hevde at ikke noe nytt år er komplett uten en 31-dagers avgang fra all alkohol, men vi er her for å fortelle deg at tørr januar ikke er vår greie, og det trenger ikke å være din. Enten du har fått et familiebryllup om noen uker eller en månedlig middagsdato med venninnene dine som desperat etterlyser en flaske (eller tre) sprudlende, er det helt akseptabelt hvis den sosiale kalenderen din ikke lar deg videreføre pinot dette måned. Vi får det til, og det er nettopp derfor vi avrundet fem sunne
Nyttårsforsett som ikke krever at du korker den dyrebare flasken med cabernet.1
Oppløsningen: Vær mer oppmerksom
Taktikken: Føre en takknemlighet journal.
Takk utover november måned ved å skrive regelmessig i en takknemlighetsdagbok. Daglig uttrykk for selv de minste påskjønnelser er vitenskapelig bevist for å forbedre psykologisk helse, og det er en effektiv vane som bare tar fem minutter hver morgen. Faktisk, vår gå til takknemlighet journal av Brenda Nathan ($ 7; amazon.com) krever bare ett minutt av tiden din.
2
Oppløsningen: Stress mindre
Taktikken: Meditere mer.
Forestillingen om å finne din Zen er ikke noe nytt, men økningen i populære meditasjonsapper beviser at denne praksisen er på vei opp. Mindful meditasjon kan skryte av en rekke fordeler med vitenskapelig støtte, inkludert stressreduksjon, angstkontroll og forbedrede søvnmønstre. Få noen få minutter med ro og fred i personvernet til ditt eget soverom ved hjelp av topprangerte meditasjonsapps som Headspace eller Rolig.
3
Oppløsningen: Drikk mer vann
Taktikken: Spor ditt H2O-forbruk.
Å holde seg hydrert er ofte vanskeligere enn det høres ut. Heldigvis hjelper hydrasjonshjelpere seg med å drikke mer vannflaske ($ 20; uncommongoods.com) hjelper deg med å holde velvære på hodet, uansett hva. Rustfritt stål og glassflaske er merket med motiverende meldinger som minner deg om å fortsette å drikke hele dagen til du har nådd den ønskede mengden vann.
4
Oppløsningen: Les flere bøker
Taktikken: Invester i et hørbart medlemskap.
Life hack: Du vil lese flere bestselgere når du tar deg til lydboken. Å lytte teller som forbruk også, og handlingen med å lytte til den siste må-lesingen er like enkel som å bytte ut den foretrukne ukentlige podcasten for en lydbok. Audible gjør det å lytte til bøker til en lek, eller du kan få tilgang til tusenvis av ebøker og lydbøker fra telefonen din med Libby-appen.
5
Oppløsningen: Spis sunnere på vanlig måte
Taktikken: Måltidspreparat i to timer hver uke.
Selv om ideen om å preppe en ukes frokost eller lunsj verdt virker utrolig skremmende, vil det å planlegge måltider spare deg for kalorier, tid og penger. Offre to timer en natt i uken for å vaske, hogge og klargjøre, og lommeboka og midjen vil takke deg. For praktiske kjøkkenråd, sjekk ut våre 7 tips om måltider du faktisk kan følge.