Den beste strategien for å bli motivert

Denne måneden har jeg hatt fokus på motivasjon tips og komme til bunns i hva som hjelper folk til å bevege seg ut av sine gamle ruter og begynne å spise sunnere og mer omhyggelig i dag. Du kan vil mer enn noe å gjøre endringer, men å oversette det til handling er ikke alltid like lett, spesielt etter en stress dag.

Du kan fortelle deg selv:
Jeg begynner i morgen
Jeg kan ikke i dag, jeg er for stresset
Det er for mye arbeid!
Jeg er ikke flink til å endre
Hvorfor bry seg
Jeg bryr meg ikke
Disse tankene er det jeg kaller "stopptanker" som setter pausene i gang med det samme. Kan du komme forbi dem? Ja! Jeg vil vise deg hvordan!

Den vanligste motivasjonsmyten

Det er en myte at du enten er født med motivasjon eller ikke. Du kan finne den og utvikle den. Det er sant. Jeg ser det hver dag på kontoret mitt. Motivasjon kan skifte fra null til full damp fremover med de riktige verktøyene. Motivasjonsteori og studier forteller oss mye om nøyaktig hvordan vi skal bygge og dyrke motivasjon. Studier viser for eksempel at motivasjonen øker når du forplikter deg til å endre. Så bare å fortelle dine venner eller familie at du kommer til å begynne å spise sunnere og mer forsiktig kan gå langt. En 2015-studie i

Journal of Medical Internet Researchfor eksempel når du slutter røyke fant ut at de som var i en twittergruppe for å gi opp røyking hadde mer suksess enn de som ikke var det. Hjelp med å avklare mål og få støtte fra andre hjelper også. Så hvis du vil spise mer omhyggelig, bør du vurdere å fortelle noen i dag dine intensjoner. Se motivasjonen din slå et hakk!

Jeg bruker mange psykologiske verktøy som disse for å hjelpe klientene mine til å finne motivasjonen til å spise mer omhyggelig, og jeg vil dele dem med deg. Les mer om dem på min hjemmeside eller i min nye ebok http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb

Dr. Susan Albers er psykolog ved Cleveland Clinic og New York Times Bestselgende forfatter av EatQ.