Dreame høytiden?
I henhold til hva som kan passere som populær mening, skal høytiden være den beste tiden på året - festlig familie sammen. Men for mange er det en fryktet, vond sesong. For noen er det en akutt påminnelse om at deres familie er dysfunksjonell, eller uklar eller ikke-eksisterende, eller at det har vært et veldig vanskelig år. Vi mennesker har ikke det lett. Jeg har alltid vært spesielt opptatt av de som synes sesongen er vanskelig siden historisk sett i min praksis, dagene umiddelbart etter en ferie blir brukt på å lytte til fortellinger om hvor smertefulle høytider var og hvilken familiesituasjon eller medlem påførte en slags emosjonell smerte. Og jeg har også hatt min del av forferdelige ferier og har brukt god tid på å prøve å forstå og finne ut hvordan jeg bedre kan takle en tøff sesong.
Så hvorfor er høytiden så vanskelig?
For det første er forventningene våre og virkeligheten av våre opplevelser feiljustert. Mange er under inntrykk av at andre virkelig har bilder - perfekte familiesituasjoner - harmoni og morsomme tider, og at de er det eneste unntaket hvis det ikke er tilfelle for dem. For andre er realiteten at det rett og slett ikke er noen familie, eller at det ikke er noen familie sammenkomst for å delta på for mange årsaker som geografisk avstand eller ufølsomhet som betyr at du utelukker noen fra ferie feiringer. Og så kan det være forventningen om at samlinger skal ha glede og moro, men i stedet kan være en påminnelse om at vi alle ikke komme sammen med absolutt alle, eller at vi savner nærvær av kjære, eller i det øyeblikket i tid, er det bare vanskelig å være der.
Familier er aldri perfekte. En samling mennesker sikrer ikke at stemninger og temperament er synkronisert. Mennesker er i sine egne verdener som inkluderer søvnmangel, dårlig helse, depresjon, angst og rekke menneskelige følelser. Ja, vi skal være oppmerksom og takknemlig av velsignelsene våre, men tristhet, lengsel og emosjonell smerte er alle en del av den menneskelige opplevelsen og kan godt være til stede uavhengig av at det er høytid.
Realiteten er at folk flest ikke liker salige tilværelser blottet for hverdagslige ting som får alles liv til å prøve. Så ferie eller ikke, understreke kan gjennomsyre dagen. Spesielt vanskelig er tider der forventningene er så forskjellige fra det som virkelig forekommer på familiesammenkomster. Så, for eksempel, arbeid er hardt, du er søvnmangel, føler deg ikke så bra, og du blir kastet sammen med et utall personligheter, familie, som har sine egne ting på gang. Så det kommer til å bli veldig vanskelig å tolerere den ufølsomme kommentaren eller direkte tøffe ordet.
Og for de som er "veldig følsomme" (Elaine Aron), 15-20% av befolkningen, kan familiesammenkomster være visceralt smertefulle. For de med høy følsomhet, samlinger og feiringer kan være overveldende og vanskelig siden de må takle den sensoriske overbelastningen som følger med kakofonien av overstimulering fra lyder, lukt, samtaler, vibber, mat og stemninger i rom. Sosiale samlinger representerer utfordringer som ikke nødvendigvis er glade eller morsomme.
Tips for å komme deg gjennom høytiden.
1- Vet at det ikke er deg, og det er ikke bare deg. Uansett hvem du er eller hvordan du er, fortjener du å være en del av noe. Folk gjør feil, men det er ikke grunn til eksklusjon. Etter min erfaring er det andres ufølsomhet og deres ting som gjør at ting som å overse deg skje.
2- Noe så enkelt som en påminnelse om hva det er at du skal feire, den viktigste betydningen av ferien, kan hjelpe med å fokusere på nytt og gjenvinne den virkelige årsaken til sesongen.
3- Planlegg å gjøre noe du liker å gjøre. Se på noe du virkelig liker. En film, et spill, og skaff deg en gave. Spis godt på fine retter hvis det er mulig.
Frivillig et sted eller jobbe frivillig. Det er en gave du gir dine kolleger. Det er en slags gjerning. Det vil bli satt pris på av noen som trenger fridagen, og du gjør det mulig for dem å gjøre det. Et av mine mest elskede Thanksgiving-minner er da jeg tjente som kapellan på et sykehus på Thanksgiving morgen og var til stede i en familie som datteren nettopp hadde dødd. Familien snakket bare spansk, og det gjorde jeg ikke, og da jeg forsøkte å si noe til moren, brast hele familierommet ut i latter på det jeg hadde sagt - jeg ante ikke hva jeg egentlig hadde sagt på spansk, men det så ut til å være akkurat det den familien hadde trengt i det forferdelige øyeblikket. Jeg var takknemlig for det øyeblikket med tjeneste.
4- Inviter deg et sted. Ring en venn som er sammen, og spør om du kan være med. Folk er vanligvis glade for å inkludere deg og innser at de burde ha tenkt på det selv.
5- Forbered og planlegg å finne noe mer akseptabelt å gjøre for neste år. I mellomtiden kan du bli med i et samfunn som kirke eller synagoge, bowlingteam, frivillig gruppe, meetup og få en venn.
Og i tilfelle du føler det suicidal, vennligst gå til nærmeste legevakt.
Å utvikle en følelse av motstandsdyktighet er nøkkelen til å overleve vanskelige omstendigheter. Det er viktig å forstå at vi alle bare prøver å overleve. og innse at vi alle gjør det beste vi kan når som helst. Jeg vet at mange ser på høytiden gjennom utmattelse av å ha gjort for mye, ikke verdsatt og rundt det, kan bruke en ferie.
Så vær hyggelig mot deg selv, kanskje hopp over oppgaven som virkelig kan vente på å bli gjort, og minne deg selv på at livet er fullt av godt og vondt - ingen får et passkort på det. Senk forventningene til mennesker. Innse at når mennesker samles, er det uunngåelig en humørkonflikt. Trekke på skuldrene og gå videre. Du har et helt år å komme deg.