8 hemmeligheter bak hvorfor vi virkelig elsker å rengjøre

Med rengjøring "får vi et sluttprodukt. I mange oppgaver får du ikke et sluttprodukt som er så observerbart, "sier Dr. Fugen Neziroglu, Ph. D., direktør for Bio Behavioural Institute i Great Neck, New York og forfatter av Overvinne tvangsharding. For mange av leserne våre og Michelle Jesperson, 37, programleder for delstaten California i Walnut Creek, kommer gleden ved rengjøring fra det håndgripelige resultatet. "Min tilfredshet er stort sett hentet fra å ha et rent hjem med ting som er organisert og lagt bort," sier Jesperson.

Å oppnå det kan også ha effekter på andre områder av livene våre, sier Marla Deibler, Psy. D. direktør for Center for Emotional Health i Greater Philadelphia. "Når vi skal oppnå et mål som å rengjøre kjøleskapet, får vi tillit til at vi kan lykkes," som hjelper oss med å takle prosjekter på andre områder i livene våre. Det er en av grunnene til at Julia Stone, 36, en CPA og mamma til to i Denver Colorado prioriterer rengjøring hjemme hos henne. “Hvis jeg til og med kan få noe dumt organisert som en søppelskuff, føles det som om jeg oppnådde noe. Jeg føler meg klar til å ta på meg andre utfordringer. ”

Mange lesere sa at rengjøring hjalp dem til å føle seg mer i fred, noe som er en av grunnene til at Rebecca Beaton, Ph. D., grunnlegger og direktør for Anxiety & Stress Management Institute i Atlanta, Georgia, oppfordrer klientene sine til å bruke rengjøring som en terapeutisk oppgave. "Å rydde opp i vårt ytre miljø kan få oss til å føle at vi renser opp psyken vår," sier Beaton.
En god skrubbe i helgen får Stone til å "føle seg mer fredelig, som om jeg begynner på uken på nytt." Så hun takler vanligvis klesvask, feier gulv, tørker ned overflater på kjøkken og bad og rydder opp alle leker, bøker og klær på lørdag og Søndag. Med de oppgavene under beltet, føler hun at ting går bra. I løpet av uken.

Å bo i et rent rom "gir oss en følelse av kontroll over miljøet vårt som gir komfort," sier Deibler. Maria Ping, 35, sykepleierstudent og mamma til to i Chicago, renser til og med huset sitt før hun drar på ferie. "Jeg elsker å dra på ferie og vite at huset er perfekt, og når jeg kommer hjem på mandag, vil alt se det samme ut."
Beaton sier at rengjøring til og med kan hjelpe folk til å "føle mer kontroll over omgivelsene når de føler mangel på kontroll på andre områder av livet." Det er ingen måte å tvinge sjefene våre til å elske jobben vi gjorde på den presentasjonen på jobben, men vi kan gjøre hjemmet vårt til et rent og innbydende rom som gir oss lykke.
Og det er et evolusjonært behov for den kontrollen, sier Sally Augustin, Ph. D., miljøpsykolog og rektor ved Design med vitenskap. "Vi er den typen dyr som fremdeles liker å holde rede på hva som er rundt oss hele tiden," sier Augustin. Selv om vi ikke er bekymret for at en sabertandtiger vil angripe oss fra spisesalen, "har sanseorganene våre utviklet seg til å alltid gjøre rede for hva som er rundt oss," sier Augustin. Så vi graviterer mot ryddige rom som er lettere å kartlegge. Og når vi er i dem, føler vi oss mer avslappet.

Når Tula Karras, 43, en medvirkende redaktør for Selv magasin og frilansskribent i Brooklyn, New York, flyttet leiligheter hun selv brukte flere dager på å rengjøre den gamle leiligheten sin for å få tilbake depositumet. Noen dager senere ringte bygningens superintendent for å si at han i de 19 årene han jobbet der aldri hadde sett en leietaker forlater en leilighet så ren, og Karras innså at hun hadde brukt rengjøring som en måte å håndtere “stresset av bevege seg."
Karras, og mange av leserne våre som svarte på Facebook, renser også for å ta en pause fra presset fra arbeid og hverdag. "Som frilanser, når du har en frist, gjør du alt annet på oppgavelisten før du gjør jobben," sier Karras. Noen vil kanskje se det som utsettelse, men Neziroglu sier at det kan være en sunn måte å håndtere angst på. "Folk kan rengjøre som en form for distraksjon... og å gjøre noe tankeløst kan hvile hjernen din."

Faktisk, i våre fartsfylte, arbeidssentrerte liv, kan sinnløsheten med rengjøring kanskje være en av dens største lokker. Et overraskende antall av leserne våre sa at rengjøring faktisk er en avslappende aktivitet for dem - om de veiv opp iPod-en mens de gjør det, eller bare lar hjernen ta en pause fra hverdagen tanker. Det er fornuftig for Karen Maezen Miller, en Zen-buddhistisk prest i Sør-California, og forfatter av Håndvask kald: Pleieinstruksjoner for et vanlig liv, som sier at de "fysiske komponentene i husarbeidet er meditative, fordi det er enkle oppgaver du utfører med din egen kropp, og det er de også repeterende. "Pluss," du trenger ikke å analysere hvordan du gjør dem, du trenger ikke å gå på skole og perfeksjonere dem, du trenger bare å komme inn dit og gjør det."
Ping, hvis daglige huskeliste for rengjøring inkluderer å lage senger, vaske vaskeri, tømme oppvaskmaskinen, tørke av kjøkkenbenker, og plukke opp uendelige mengder hundehår, finner trøst i det repeterende, uforanderlige aspektet av rengjøring. "Jeg liker ensartetheten av det," sier Ping. "Jeg liker forandring overalt ellers i livet mitt, men ikke rengjøring."

Ikke bare kan rengjøring forbrenne kalorier og være bra for kroppene våre, men det "øker også endorfiner, som er de godt kjemikaliene i hjernen vår," sier Deibler. "Vi får en følelse av redusert stress og angst og en forbedring av humøret." Faktisk, sier Deibler, en studie fra 2008 i British Journal of Idrettsmedisin fant at “til og med 20 minutter i uken med rengjøring i husholdningen reduserer følelsen av stress og reduserer risikoen for psykologiske forhold vanskeligheter. Så det forbedrer ikke bare humøret, men det er også litt forebyggende, noe som gjør deg mer motstandsdyktig mot stressorer. "

Som en vanlig behandlende psykolog på TLC-er Hoarding: Buried Alive, Beaton vet de skadelige effektene et uoversiktlig og skittent rom kan ha på noens mentale helse. "Uorganisering forringer en persons følelse av egenverd," sier Beaton. "Hvis du føler at plassen din er rot og skitten, er det vanskelig å ikke internalisere det."
Et rotete hjem kan også være en indikator på hvordan du føler deg selv. "Det er mindre sannsynlig at folk tar vare på omgivelsene sine når de ikke har det bra med seg selv," sier Deibler. "Og jo mer kaotisk miljøet blir, jo verre føler de seg selv."
Men utover å angre de negative effektene av å leve i et rot, vil rengjøring av hjemmet “gi deg en sjanse til å revurdere meldingen du vil sende om hvem du er til deg selv og andre,” argumenterer Augustin. Hvis du har hatt en stor livsbegivenhet som å gå tilbake til skolen eller bli en del av et par, omorganisere ditt hjemme er en mulighet til å telegrafere det til verden ved å sette opp nye bilder eller legge dem på nytt bokhyller.

"Sengens tilstand er ditt hode," sier Miller som ser på bunker med skitne tallerkener og bunker med vaskeri som et symbol på hvordan noen klarer livet. "Hvis du øver deg på å unngå vanskelige ting på et område i livet ditt, gjør du det overalt."
Miller gjorde en radikal transformasjon i slutten av 30-årene da hun forlot livet som en vellykket PR-direktør for å bli Zen-prest. En av de viktigste endringene hun gjorde på den reisen var å gjøre sine egne husarbeid etter å ha betalt noen andre for å gjøre det i 15 år. ”Vi våkner, vi produserer avfall og klesvask og støv og søl. De er de virkelige tingene i livene våre. Så tiden vi bruker på å unngå å nedvante og ødelegge disse grunnleggende rengjøringsoppgavene, betyr at vi avviser vårt eget liv, sier Miller. Ved å vende deg mot det du helst ikke vil møte, gjør du en dyp, radikal transformasjon i alle aspekter av livet ditt. Du begynner å føle deg mye mer komfortabel i livet ditt, du føler deg kompetent, føler deg oppfylt. ”