Er det noen reelle fordeler med sitronvann?

Fra Naomi Campbell til Jennifer Aniston, listen over modeller, kjendiser og velværeeksperter som sverger ved å starte morgenen med sitronvann virker uendelig. Det vet vi allerede å få i seg nok vann på daglig basis er nøkkelen for å opprettholde den generelle helsen, men hva er fordelene med sitronvann spesielt?

"Sitronvann - eller noe smaksatt vann - hjelper deg å hydratisere ved å oppmuntre deg til å drikke mer enn du sannsynligvis ville gjort av vanlig vann," sier Frances Largeman-Roth, RDN, en registrert diettist og New York Times bestselgende forfatter. "Å være riktig hydrert vil også øke hudens utseende, gjøre fine linjer mindre merkbare og siden sitroner er en flott kilde til vitamin C, får du også mer av den viktige antioksidanten vitamin."

Når det er sagt, har fordelene ved å drikke sitronvann blitt mye overdreven. "Mange hevder at varmt sitronvann er en god tonic for fordøyelsessystemet for å få ting til å bevege seg, og mens det kan virke, er det sant for all varm drikke, enten det er te, kaffe eller varmt vann, sier Largeman-Roth.

Utover litt ekstra vitamin C er det faktisk ingen fordeler med sitronvann - varmt eller kaldt - sammenlignet med vanlig vann. I tillegg ifølge registrert kostholdsekspert Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, hvis du lider av tilbakeløp, som mange mennesker gjør, kan sitronvann forverre tilstanden siden sitron er så sur. Askorbinsyren i sitroner kan også skade tannemaljen, noe som betyr at hvis du har svake tenner, bør du sannsynligvis hoppe over sitronvann helt.

I SLEKT:5 glitrende vann med ekstra sunne fordeler

Det er også en total myte at å drikke sitronvann om morgenen på tom mage vil bidra til å vekke systemet ditt. "Fordøyelsesenzymer 'våkner' uansett hva du gjør eller når du spiser eller drikker," sier Auslander Moreno. Men det kan være en fordel: “Hvis du er dehydrert og forstoppet på grunn av dehydrering, har du vannet, varmt eller kaldt, på tom mage vil hjelpe systemet ditt å komme i gang, men det betyr ikke at det er noe magisk ved å drikke sitronvann på tom mage, ”Largeman-Roth sier.

Hovedpoeng: Er sitronvann bra for deg?

Sitronvann gir ingen bemerkelsesverdige fordeler utover det du ville fått ved å drikke vanlig vann. Men hvis du foretrekker smaken av sitronvann, vil du bli oppfordret til å drikke mer og holde deg hydrert.

I SLEKT:Hva er det med alkalisk vann? Dette er hva du bør vite