Dette er de 4 beste sunne granola-stolpene

For grab-and-go energi som også kan takle en tøff tur i vesken (beklager, banan), ingenting slår en snackbar.

Men ikke alle søyler er skapt like. Noen tilsynelatende sunne alternativer pakker omtrent like mye næringsverdi som en Snickers - og etter å ha spist alt det sukkeret, vil du føle deg tåkete og mer utmattet enn du gjorde før du ‘fylte bensin.’ Vi vil unngå at.

I følge mat- og ernæringsekspert Frances Largeman-Roth, RDN, forfatter av Spise i farger, og skaperen av FLR VIP-program, det er noen få ting vi må huske på når vi spiser barer for energi mens du er på farten.

Husk først og fremst at en bar ikke er et måltid. Det bør ikke ha samme næringsverdi eller kaloriinnhold som et måltid, fordi vi ikke burde bytte ut ekte mat med et pakket produkt. "En snackbar trenger heller ikke være forsterket til skjulet med tilsatte vitaminer og mineraler, fordi det er en matbit. Det er ikke lunsj, sier Largeman-Roth.

Largeman-Roth understreker også at vi bør kjøpe barer som ikke er lastet med sukker. Se ikke mer enn 6 til 8 gram per bar, og minst 3 gram hver protein og fiber for å hjelpe deg med å føle deg full lenger.

Her er valgene hennes for de beste sunne, deilige (!) Barene du kan kjøpe.

Health Warriors Chia Bar

"Når jeg er fast i tid og trenger litt rask energi, er et av de beste valgene mine Health Warriors Chia Bar i Mango, Sier Largeman-Roth. "Den viktigste ingrediensen er chiafrø, som er lastet med alfa-linolensyre (ALA), en plantebasert omega-3-fettsyre, samt fiber. Det er et velsmakende lite bitt som bare er 100 kalorier, og som hjelper meg å komme meg gjennom dagen med å føle meg, ikke veid ned. "

I SLEKT: Dette er den sunneste typen brød, ifølge en registrert kostholdsekspert

KIND Dark Chocolate Nuts & Sea Salt

"KIND barer (som denne deilige smaken) har hjerte-sunne nøtter, noe som gjør dem til et godt sunt valg. Det har en sjokoladedryss, men bare 5 gram sukker, så det føles som en godbit, men tar ikke den sunne spisen din helt av banen, "sier Largeman-Roth.

Rx Bar Kaffesjokolade

"Denne baren har 210 kalorier, så når du skal på en flytur og vet at du ikke vil ha et godt måltid på noen timer, vil det holde deg fornøyd, "sier Largeman-Roth. "Selv om den inneholder 13 gram sukker, er det ikke tilsatt sukker. Det er bare naturlig sukker fra datoene baren inneholder. Jeg liker at proteinet kommer fra eggehviter og nøtter. "

GoMacro Granola & kokosnøtt

"GoMacro's Granola & Coconut bar er et annet mer mettende alternativ, noe som gjør det supert når du løper til treningsstudioet på lunsjtimen. Den inneholder 10 gram sukker, men treffer merkene på fiber (3 gram) og protein (6 gram), "sier Largeman-Roth.

I SLEKT: Ja, sunne oster eksisterer - disse er de beste