7 Overraskende ting som gjør eksem verre

Et av favorittdistriktene mine er småkoke i en varm badstue, men mens jeg forlater følelsen mer avslappet, ville jeg også forlate med mer forverret hud. I følge Dan Belkin, MD, en brett-sertifisert hudlege i New York City, er ikke nødvendigvis varme en utløsende faktor, men effekten av dette kan ta ganske mye beløp på huden din. “Hvis det er tørr varme, kan det bidra til vanntap og tørrhet. Den resulterende svetten kan også fungere som et irritasjonsmiddel som påvirker mikrofloraen i huden og strømmer inn i eksemsyklusen, sier han.

Det samme gjelder kalde temperaturer. I følge Jeannette Graf, MD, en styresertifisert hudlege og assistent klinisk professor i dermatologi ved Mt. Sinai School of Medicine, ekstrem kulde reduserer den relative fuktigheten i luften, forverrer tørr hud og utløser eksem. Forsøk å unngå områder eller behandlinger som utsetter kroppen din for varme eller kulde i lengre perioder (inkludert badstuer, dessverre), og begrens trening til kjøligere tider på døgnet.

Som om varme som eksemutløser ikke er irriterende nok, vil det å stå foran et klimaanlegg ikke gjøre huden din noen favoriserer heller. Året på college jeg tilbrakte med luftkondisjoneringsventilen rett over sovesengen min, var sannsynligvis det verste ansiktseksemet jeg hadde i livet mitt. Hvorfor? I følge Sheila Farhang, MD, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av Avant Dermatology & Aesthetics, kan ikke bare klimaanlegg skape et tørt miljø, noe som fører til tap av epidermalt vann i huden din, det kan være høyere støvpartikler hvis luftfilter ikke byttes jevnlig. Hvis du heller ikke har noe annet valg enn å sove direkte i banen til et klimaanlegg, er Paru Chaudhari, MD, et brettsertifisert hudlege i California, anbefaler å sette opp en nattfukter for å motvirke fuktigheten som suges fra hud.

Som de fleste foretrekker jeg å ta lange, varme dusjer (dampen hjelper meg å stresse, OK?). Dessverre må du ofre din steamy dusjøkt hvis du vil redde hudbarrieren din. «Tenk om det regnet hver dag på huset ditt, og du ikke opprettholdt malingen. Malingen ville slite og skrelle, og isolasjonen ville avta. I tillegg ville rust og erosjoner utvikle seg. Det er huden din med for mye vann - spesielt hvis det dunker varmt vann daglig, sier Dr. Graf. Siden varmt vann striper huden av sine naturlige fuktighetsgivende oljer, anbefaler hudlegene alle korte, lunkne dusjer. "Hvis fuktighetskrem påføres i løpet av få minutter etter eksponering for lunkent vann, kan en dusj faktisk øke fuktigheten og hjelpe med eksem," legger Dr. Belkin til.

"Luftbåren støv består av partikler i miljøet, for eksempel pollen, støvmidd og kjæledyrfander, som fungerer som allergener og forårsaker eksemoppblussing," sier Dr. Graf. Dette er muligens den vanskeligste eksemutløseren, for det er vel bokstavelig talt umulig å unngå støv. Det kan imidlertid hjelpe å bruke madrasser og putetrekk, rengjøre tepper (eller å bli kvitt dem helt) og støvsuge ofte. Og en god luftrenser - favoritten min er Coway Airmega Air Purifier ($ 272; amazon.com) —Og også gjør underverker.

Eksamenuke, travel arbeidsdag, stor presentasjon: alt som utløste stress betydde også at jeg kunne forvente kløende flekker. Dette mønsteret er ikke tilfeldig. Som det gjør med stort sett alt, kan stress faktisk gjøre eksemet verre. "Effekten dette har på huden er mangfoldig," sier Dr. Farhang. “Stress øker kortisol (stresshormoner), som igjen fører til en uptick av betennelse i kroppen. Fordi glukokortikoider (et annet stresshormon) forårsaker en forstyrrelse av hudbarrierefunksjonen, fører stress også til en svekket hudbarriere. ” For å gjøre vondt verre, takket være min ekskorasjonsforstyrrelse, Jeg klør huden mer når jeg er stresset, noe som bare vil gjøre eksemet mer vondt. Prøv å snike deg inn mindfulness praksis gjennom dagen din, og kom med en omfattende plan med stressreduseringsteknikker å hjelpe til med å håndtere møtende angst.

Først og fremst er det viktig å skille mellom matallergier og eksem. Hvis du finner ut at hudutslettet ditt bare kommer når du spiser en viss mat (og avtar raskt etter), kan det være lurt å oppsøke legen din om en mulig matallergi. På den andre siden, forskning har funnet til og med mat som du ikke er allergisk mot, kan forverre eksisterende eksem. Hvis du merker at eksemet ditt forverres med visse matvarer, er Justin Gordon, MD, et brettsertifisert hudlege i California, anbefaler å føre en matjournal for å spore hvordan huden din reagerer med forskjellige ting.

Ifølge Dr. Farhang kan kjemisk solkrem forverre eksem på grunn av ingredienser som spiller en rolle i UV-beskyttelse. Men ikke bruk dette for at du bør unngå SPF. Fysiske solkremer pleier ikke å utløse huden min, og markedet er fullt av solkremmerker som er spesielt rettet mot eksem og følsomme hudplagere. Du må bare gjøre litt eksperimentering for å finne det som fungerer best for deg (dette guide kan hjelpe).