Hva er vitamin K - og hvordan det kan hjelpe med anti-aldring

Eksperter har lenge hilst fordelene med visse vitaminer - og spesielt antioksidanter - for deres næringsstimulerende evner til å bekjempe frie radikaler. Spesielt når det gjelder hudpleie, har du sannsynligvis oppsøkt noen av de hardt hitters (som betakaroten, vitamin E og vitamin C) for å hjelpe med å pakke et kraftig slag i din personlige rutine.

En mer uvanlig hudpleieingrediens i vitaminverdenen er vitamin K, som hovedsakelig hylles for å hjelpe kroppens prosess med å helbrede sår. Men kan ‘K’ bevise en annen viktig kobling når det gjelder å bygge et jernkledd forsvar mot anti-aldring? Vitaminet er ganske spennende - a studere på vitamin K bekreftet til og med at rikelig med vitamin K-inntak kan hjelpe deg å leve lenger. Vi ba hudleger om å bryte ned vitaminet og dets forskjellige helseegenskaper.

Ifølge Yunyoung Claire Chang, MD, en styresertifisert kosmetisk hudlege ved Union Square Laser Dermatology i New York City er vitamin K - hovedsakelig funnet i grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, collards og sveitsisk chard - best beskrevet som en viktig fettløselig vitamin som spiller en viktig rolle i blodkoagulering (hemmer overdreven blødning), regulering av kalsium i blodet og total bein Helse.

"I tillegg har laboratorie- og dyreforsøk funnet at vitamin K kan redusere produksjonen av proinflammatoriske proteiner (kalt cytokiner), og fungerer derfor som betennelsesdempende," sier Dr. Chang. "Både dyre- og menneskestudier har vist at aktuell vitamin K hjelper sårheling, potensielt på grunn av dens antioksidant- eller blodkoagulerende egenskaper.

På den annen side påpeker Dr. Chang at kalium - ofte finnes i frukt og grønnsaker bananer, aprikoser, squash, poteter og sopp — regnes som et mineral og elektrolytt, ikke en vitamin.

"Som elektrolytt har kalium evnen til å lede strøm i vann," sier hun. "I kroppen spiller kalium en viktig rolle i mange kroppslige prosesser, inkludert regulering av væskebalanse og blodtrykk, muskelsammentrekninger og nervesignalledning."

Ved å forbedre elastisiteten i blodårene og den generelle vaskulære helsen, kan vitamin K hjelpe med en håndfull ledende aldringsfaktorer, inkludert utseende av strekkmerker, åreknuter, blåmerker, underpute i øynene, mørke sirkler og andre forhold som har en vaskulær komponent, ”sier Sejal Shah, MD, en brett-sertifisert hudlege i New York City.

Og takket være kollagenfremmende og sårhelende evner, kan vitamin K fremme en jevnere, mer ungdommelig glød, sier Dr. Shah. "Anvendt topisk har den også betennelsesdempende og antioksidantegenskaper, som motvirker både betennelse og frie radikaler (som begge fremmer aldring)," sier hun. Studier har vist at den beskytter huden mot miljømessige angripere og hjelper til med betennende, nærmere bestemt.

Dr. Shah påpeker også at oralt vitamin K har vist seg å forbedre insulinfølsomheten og opprettholde sunne blodsukkernivåer. "Som vi nå vet, kan høyt blodsukkernivå også bidra til for tidlig aldring," sier hun.

En annen fordel med dets betennelsesdempende egenskaper? Dr. Shah sier at vitamin K potensielt kan ha evnen til å forbedre betennelsestilstander som psoriasis og eksem.

Men ikke bli for spent - mens du lover (og verdt et skudd), bemerker både Dr. Chang og Dr. Shah det studier rundt vitamin K og problemhud har vært begrenset, med mye mer forskning å være ferdig. "Selv om vitamin K har blitt foreslått å ha antioksidanter, betennelsesdempende og kollagenproduserende egenskaper, er dets direkte fordeler for hudforhold fortsatt uklare," sier Dr. Chang.

Er du nysgjerrig på å teste vitamin K for deg selv, samtidig som du får fordeler av en rekke andre kraftingredienser? Her er våre favoritt antioksidanterike produktvalg for å sette den potente ingrediensen i praksis.