Er det å føre en huddagbok fremtiden for hudpleie?

Det er ingen hemmelighet 2020 har vært grovt, spesielt på huden. I løpet av de siste månedene blusset ansiktet mitt opp med kviser og eksem, to saker jeg trodde jeg la igjen i tenårene (sammen med UGG og AIM messenger). Da jeg besøkte hudlegen min, var jeg klar for at hun skulle foreskrive en rekke mirakelkremer og behandlinger. I stedet stilte hun meg et spørsmål: Fører jeg dagbok for hudpleie?

Akkurat som navnet antyder, er en hudpleiedagbok et sted hvor du holder rede på hvordan huden din ser ut og føles, sammen med hvilke produkter du bruker til daglig. Det er en enkel, men likevel strålende idé - hvis vi investerer så mye penger og energi i vår skjønnhetsrutine, bør vi ikke ta oss tid til å reflektere over hva som fungerer og ikke fungerer?

Julie Russak, MD, en styre-sertifisert hudlege ved Russak Dermatology i New York City, sier at hun har gjort det oppfordrer pasientene til å føre en dagbok under pandemien, spesielt hvis de lider av tilstander som maskne eller rosacea som kan være forårsaket av forskjellige årsaker. Når en pasient kommer inn med en ny oppblussing, kan de se tilbake og bedre finne ut hva som utløste det. For å få mest mulig utbytte av dagboken din, sier hun at det er viktig å ikke bare registrere produktene du bruker, men heller alt du gjør i rutinen, fra hva du spiser til hvor mye du sover. "Huden er egentlig en refleksjon av det som skjer på innsiden," sier Dr. Russak. "Og dagboken er det som hjelper deg å se den foran øynene dine."

Mens Russak sverger til en fysisk journal, er det en rekke hudpleie-dagbok-apper du kan laste ned på telefonen, hver med litt forskjellige funksjoner. Du kan til og med kjøpe fysiske tidsskrifter skreddersydd spesielt for hudpleie, som Skinstory. Grunnlegger Sarah Perkins sier at hun bestemte seg for å registrere rutinen etter å ha prøvd tilsynelatende alt for kviser, og fant utøvelsen som et av hennes beste gjennombrudd. Så hun designet og lanserte sin egen journal i januar i fjor som andre kan bruke.

Når du begynner å journalføre, anbefaler Perkins å starte med noen få teorier du vil teste. For eksempel brukte Perkins sin journal for å overvåke om visse matvarer faktisk gjorde henne kvise verre. Med måneder med data innen fingertuppene, var Perkins i stand til å se tilbake og se resultatene. Takeaway hennes? Det er ikke en ting som gjør eller ødelegger huden hennes; det er en kombinasjon av faktorer som stress og sukker som hun nå bedre kan kontrollere.

Dr. Russak understreker at det kan ta alt fra tre til seks måneder å evaluere resultatene av et nytt produkt. Kast inn hormonelle og sesongmessige endringer, og det tar tid å se det store bildet. Hun anbefaler at du tar med deg journal til hudavtalen din, slik at du kan diskutere dataene med legen din og bedre forstå mønstrene.

Da jeg har begynt å bruke min egen journal, har jeg definitivt lagt merke til noen øyeblikkelige resultater. Først er jeg mer oppmerksom på rutinen min, og jeg husker faktisk å ta av meg sminke og legge på alle produktene jeg kjøpte. For det andre ser jeg endelig hvor annerledes jeg ser ut når jeg sover seks mot åtte timer - skummelt, men overbevisende.

"Det er så mange amorfe ideer i hodet vårt at vi kanskje vet er bra for huden vår, men med mindre du virkelig ser resultatene fysisk, kan de være vanskelig å følge," sier Dr. Russak. "Alle de små tingene, når de først er foran deg, og du begynner å se mønsteret, klinger det virkelig mye bedre."

Med begynnelsen av det nye året er det ikke noe bedre tidspunkt å begynne med hudregistrering. Enten du tar notatene dine om morgenen eller før du legger deg, kan det være en liten måte å pause og reflektere. For å bli begeistret, her er noen av våre favorittjournaler. Bare ta en penn eller telefonen din og begynn å skrive!