Hvordan finne ditt e-fellesskap (og lage meningsfulle forbindelser) i tider med isolasjon

Sjekk ut sosiale medier

Din sosiale medier kontoer er det perfekte stedet å finne ferdige grupper, starte dine egne eller få et innblikk i hva som er der ute (kanskje en Facebook-venn legger ut om en gruppe, hobby eller et emne som vekker interesse for deg renter). "Som med alle sosiale sammenkomster, kan sosiale medier brukes som et digitalt rom for å finne en gruppe som passer akkurat for noen," sier Durlofsky. “Et godt eksempel er nettsamfunn, som LinkedIn og Twitter. Da jeg skrev boken min, lanserte Facebook sin nye annonsekampanje for å fremme Facebook-grupper. Noen av slagordene var: "vi er mer ustoppelige sammen" og "hva du liker, det er en gruppe for deg." Det er sant, vi er virkelig sterkere sammen! ”

Mer indirekte kan du følge noen på Instagram eller andre sosiale medier med en tett krets av nære følgere som har utestengt sammen i et elektronisk knutepunkt. Har en kokk eller matskribent du følger et nyhetsbrev? Abonnere! Er den utrolige fotografen du beundrer å legge ut om en kommende virtuell fotograferingskurs du kan registrere deg for? Gå for det. Har podcasten du hører på et Facebook-fansamfunn? Bli involvert.

Abonner på nyhetsbrev

Så mange talentfulle, innflytelsesrike mennesker har fått lojale tilhengere via nyhetsbrev, noe som skaper en følelse av fellesskap for lesere og fans. Ta kokk og matskribent Alison Roman—Hun sender et ukentlig nyhetsbrev, legger ut oppskrifter og matlagingsvideoer på YouTube-kanalen sin, arrangerer sporadiske virtuelle matlagingskurs, og er veldig engasjert med fansen på Instagram. Eller Mitt favorittmord podcast er medprogramleder for Karen Kilgariff og Georgia Hardstark hvis dystre fans, selvkalt “Murderinos,” har sin egen "fan kult", superstøttende Facebook-gruppe, og til og med møte lokale, andre fans av de ekte kriminell podcast.

I SLEKT:Hvis du aldri finner lenken i Bio på Instagram, kan du lese dette

Bli med i en støttegruppe

Hvis du bryter med et bestemt problem, kan det hende du finner støtte og trøst i forbindelse med andre som har samme problemer. “Forskning viser at folk med depresjon, sosial angst eller andre psykiske problemer rapporter følelsesmessige fordeler som kommer fra online-jevnaldrende interaksjoner, sier Durlofsky. “Dele personlige historier og strategier for å takle de daglige utfordringene ved å leve med en mental helse sykdom, opplever de større sosial aksept, tilknytning, følelser av å tilhøre gruppen, og viktigst av alt, håp."

Prøv en virtuell klubb eller klasse

Det er virkelig noe der ute for alle, til og med bare digitalt. Bli med i en virtuell bokklubb, matlagingskurs, skriveverksted, strikkegruppe, treningskurs, meditasjonsgruppe - himmelen er virkelig grensen.

Sjekk ut ditt lokale biblioteksnettsted

Ditt lokale offentlige bibliotekside kan tilby mange flere muligheter for digital samfunnsengasjement enn du skjønte. Du kan finne frivillige grupper, interessegrupper, klasser, bokklubber og mer bare ved å sjekke ut nettstedet.

Det er viktig å ta deg tid til å bli kjent med de virtuelle gruppene du er interessert i å være en del av før du offisielt blir med, sier Durlofsky. Du kan enkelt måle atmosfæren ved å lese gamle innlegg og gruppemedlemmers kommentarer. "Se spesifikt etter hvordan uenigheter mellom gruppemedlemmer har blitt håndtert praktisk talt, og legg merke til tonen som er formidlet i innlegg," legger hun til. Er de oppmuntrende og støttende, eller ekle og trangsynte? "Gi deg selv tillatelse til å forlate en gruppe du ikke lenger synes er en god kamp for deg."

Vi får stadig beskjed om det koble fra fra teknologien og skjermene våre - men akkurat nå er det den eneste måten mange av oss er i stand til å omgås. Så det er viktig å finne balanse og bruke skjermtid som en positiv aktivitet å kunne "skille mellom sunn, positiv skjermtid og usunn skjermtid."

"Det er ingen tvil om kutte ned på skjermene når de brukes som en form for selvmedisinering for negative eller smertefulle følelser (som man ville brukt alkohol eller mat), eller som et middel til å bare fylle tiden når vi kjeder oss, er en stor skritt i å ta vare på emosjonell helse, sier Durlofsky. Men når det er sagt, gjentar hun hvor viktig det å være sosialt er for å opprettholde god mental helse. "Det er best å bruke virtuelle plattformer som etterligner personlige interaksjoner, og sørg for å planlegge tid til sosialt samvær med venner og familie utover bare innsjekking," sier hun.

Og ikke glem å balansere din tekniske bruk med egenomsorgsstrategier som nærer sinnet og kroppen, slik som lesning, trener, eller meditere.