Hvordan håndtere når morsdagen er vanskelig

Etter hvert som sosiale medier har utviklet seg, har vi også feiret morsdagen: den er omgjort fra en privat dag til en langt mer offentlig visning. Nyhetsfeeds fylles med folk som skryter av sine beste mødre noensinne (med fotografiske bevis). Men for noen er dagen en vanskelig påminnelse om sorg eller smerte - spesielt når de står overfor disse stadige påminnelsene om at alle andre ser ut til å ha vunnet mamma-lotteriet. Hvis morsdagen er tøff for deg, er du definitivt ikke alene. Enten du er fremmed fra moren din, har et vanskelig forhold til henne, eller hun er død, her er noen måter å navigere på dagen på.

Hvis du er forskjøvet fra moren din ...

Hvis du ikke har kontakt med moren din, er det sannsynligvis med god grunn. Det er helt greit hvis du ikke er klar til å koble til igjen selv om det er morsdag. "Å gjøre noe for noen andre er ofte den beste motgift for å sørge for moren du ikke fikk," sier Melody Bacon, Ph. D., styreleder for Marital and Family Therapy Programs ved The Chicago School of Professional Psykologi. Tilbring dagen med en kvinne som er som surrogatmoren din, kanskje en tante eller en eldre venn. Hvis du har barn, praktiser takknemlighet for muligheten til å bli mamma. Eller besøk et hjemby og lyse opp dagen til en annens mor som kanskje ikke kan feire med barna sine.

Hvis du føler deg mindre sikker på fremmedgjøringen, kan du ta en annen anstrengelse. "Hvis du vil ha kontakt, ville morsdagen være en mulighet til å nå ut," sier Lois Braverman, president og administrerende direktør i Ackerman Institute for the Family. Her er Bacons forslag: prøv å etablere et svar basert på verdier i stedet for følelser. Hva betyr dette? Tenk på å betale skatten din. Det er ikke sikkert at du er enig i hvor mye du skylder, men du mener at du bør bidra til samfunnet. Når du bestemmer deg for en verdigrunnlag, kan du for eksempel prøve å tenke på hva slags datter du vil være (ikke hvilken type mor du skulle ønske du hadde). For eksempel kan du starte med en tekst eller et kort, som ikke krever gjengjeldelse.

Braverman er enig i at en tekst eller et kort er et bra sted å begynne - og hun sier at det ikke trenger å være forseggjort. Hun anbefaler en enkel melding som "Glad morsdag" eller "Tenker på deg på denne dagen." Initiere kontakt kan være vanskelig, spesielt hvis du ikke har byttet så mye som en tekstmelding med moren din i år. "Få frem noe positivt minne om moren din som omgår hendelsen, eller rekke hendelser, som førte til fremmedgjøring," sier hun.

I SLEKT:Hvordan håndtere forstrengelse

Hvis du har et komplisert forhold til moren din ...

Mange kvinner har et komplisert forhold til mamma. "Til tross for kommersialismen på morsdagen, er det en mulighet til å koble seg til," sier Braverman. Men du bestemmer deg for å samhandle med moren din, prøv å gjøre det positivt i dag. Unngå temaer eller spørsmål som kan føre til konflikt og holde seg til glade minner, sier hun. Mange mødre vet hvordan du trykker på knappene, men du kan velge hvordan du reagerer. Hvis moren din for eksempel sier at du har på deg for mye sminke, kan du svare med irritasjon eller si: "Vi tenker på det annerledes. Jeg er komfortabel med hvordan jeg ser ut, sier Braverman. Og husk, du kan alltid bestemme deg for å ikke svare på et lastet spørsmål ved å si "La oss snakke om det en annen gang", eller endre høflig og avlede ved å stille henne et uskyldig spørsmål.

Selv om du vet at du ønsker å tilbringe morsdagen med moren din i teorien, kan det noen ganger være følelsesmessig skattleggende i virkeligheten. Prøv å fokusere på en gang når mamma ikke kjørte deg bonkers, foreslår Bacon. Spør deg selv: Hva var annerledes med den tiden? Hva var annerledes med deg? Hvordan svarte du? Som et resultat, hvordan følte du deg? Du husker kanskje en tid der du reagerte mindre og på sin side syntes du mamma var mindre irriterende eller det førte til mindre friksjon. "Hvis du kan komme deg tilbake dit du var i den scenen og du kan fjerne den, kan det hjelpe deg å få en bedre morsdag," sier hun.

I SLEKT:7 Gripende mor- / datterbøker

Hvis moren din har gått bort ...

Dager som morsdag, som er designet for å være festlige anledninger, kan fort bli smertefulle i mangel av en kjær. "Det er som om du vurderer sorgen din igjen," sier Bacon. Hun foreslår å skrive mamma et brev som et bevis på viktigheten av den. "Å fortelle henne hva du vil at hun skal vite, er en måte å føle seg knyttet til," sier hun. "Døden avslutter ikke et forhold, det endrer bare det." Du kan til og med ta brevskriving et skritt videre, slik en av Bacons klienter gjør: begrave lappen i bakgården og plant mammas favorittblomst over den.

I SLEKT:6 måter å feire morsdag på hvis moren din har gått

Morsdag har en tendens til å vekke mange minner, for bedre eller verre, om moren din. Hvis du hadde et positivt forhold til mamma, tenk på den beste måten å ære henne, foreslår Braverman. Forsøk å fokusere på en positiv aktivitet, hvis du kan: huske på henne med noen familiemedlemmer eller venner som kjente henne også, eller vis din respekt ved å besøke kirkegården og lese et dikt eller tenne et lys hjemme.

Selv om du hadde et vanskelig forhold til moren din, trenger ikke morsdagen være negativ. "Morsdag kan være en tid for å åpne hjertet ditt for tilgivelse og frigjøre deg byrden med å bære så mange vanskeligheter i fortiden," sier Braverman. Hvordan du rammer inn ting kan utgjøre en enorm forskjell. Å endre det du legger vekt på i tankene dine, kan endre hvordan du føler deg. "Din egen selvprat, historien du forteller deg selv, kan påvirke resultatet betydelig," legger hun til.