Hvordan sent på kvelden påvirker huden din
Hør, jeg elsker å slurpe ramen ved midnatt og poppe støvete Doritos etter middagen like mye som neste person. Men jeg kunne aldri helt riste morens påminnelser om å spise på kvelden fra samvittigheten. Tilbake da jeg fremdeles bodde under taket hennes og ikke hadde full tilgang til pantryet, ga hun meg en av sine fingervagrende foredrag og advarte mot "ramen ansikt"- et begrep som koreanere lenge har brukt om en oppblåst ansikt - kommer morgen. Nå for tiden, når jeg trasset inn i munchies på sen kveld, finner jeg ut at det å spise noe måltid - spesielt et buffet med natrium - får meg til å se... mer oppblåst ut.
Så jeg bestemte meg for å henvende meg til de pålitelige ekspertene for å få sikkerhetskopi. Hvis du trodde at den eneste bivirkningen av midnattsmunkene dine var de ekstra kaloriene det tilførte ditt daglige inntak, har jeg noen dårlige nyheter for deg. I følge Jason Emer, MD, en styre-sertifisert hudlege i New York City, og hengir seg til midnattsmat eller for tidlig spising, ikke bare bidra til oppblåsthet i ansiktet, det kan også gjøre deg mer utsatt for aldring av huden, hudskader og til og med hudkreft (sukk).
"Tunge måltider før sengetid kan svekke enzymet som beskytter huden mot UV-solskader." forklarer Stuart Kaplan, MD, en brett-sertifisert hudlege og luksuriøst hudpleiemerke KAPLAN MD. Dette ble støttet av en studie utført av University of Texas Southwestern Medical Center; forskere fant at unormale spisevaner forstyrret den biologiske klokken til musens hud, noe som førte til en svekkelse av styrken til et hudenzym som blokkerer solens skadelige ultrafiolette stråling.
Selv om det er viktig å huske på at disse testene ble utført på mus og ikke mennesker, fremkaller det fremdeles et veldig overbevisende argument mot å spise sent på kvelden. "I tillegg til UV-faktoren er det bevist at å spise før sengetid (spesielt alt sukkerholdig) kan øke blodsukkernivå og skape betennelse, forverrede tilstander som kviser og eksem, sier Dr. Emer.
Så når er det siste du kan spise? "Det kommer an på hva du spiser," sier Dr. Kaplan. "Jo tyngre måltidet er, jo lenger bør du vente før du legger deg. I det minste anbefaler jeg minst to timer, det er hvor lenge kroppen din trenger for å fordøye det meste av maten. Du skal aldri legge deg oppblåst og mett. "
Selv om hudleger sier det er best å avstå fra å spise snacks generelt generelt, advarer Dr.Emer om at visse matvarer kan forverre hudbivirkningene, inkludert rødhet og kviser. De verste synderne: meieriprodukter, sjokolade (unnskyld gutta), stekt mat og alt med høyt glykemisk indeks, som har vist seg å øke oljeproduksjonen om natten og bidra til utbrudd. Å spise salt mat kan også føre til at kroppene våre beholder vann, ettersom det prøver å gjøre opp for det som tilføres salt og jevne ut tonisiteten i systemet vårt, sier Renée Rouleau, en kjendisestetiker i New York By. (Dette er hva som forårsaker den fryktede "ramen-ansiktseffekten.")
Hvis du absolutt må snack, sier dermatologer at du holder deg til organiske og ubehandlede matvarer, som antioksidantrike frukter (Dr. Emer spesielt anbefaler gule og oransje fordi fargen fra antioksidanten deres beta-karoten konverterer til vitamin A i kroppen), grønne grønnsaker og helkornbrød.
Så er det verdt å ofre huden din for et raskt måltid? Som sent på kvelden, kanskje. Alt dette for å si, uansett når og hva du spiser, må du følge opp med god hudpleie - pluss ansiktsrulling og oljekontroll om nødvendig — neste morgen, startende med en heftig dose solkrem.