Hvordan be om og navigere i en sabbatsperiode fra jobb

Etter en spesielt stressende periode på jobben din - kanskje den travleste sesongen på året eller etter en stor endring i hele selskapet - kan du føle deg utbrent og utarmet. Du kan ta en ferie og prøve å koble deg fra e-posten din, men noen ganger er det ikke nok med en langhelg eller uke for å gi den oppladningen du ønsker - og trenger! - for din mentale helse. I stedet kan du vurdere å ta et arbeidslov. Siden dette ikke er standard praksis (ennå), kan det ta noen forhandlinger for å overbevise deg om det arbeidsgiver, men sabbatspermisjon kan gi mange fordeler, inkludert redusert omsetning og økt kreativitet.

Her er en 101 guide fra karriereeksperter om å ta et arbeidslovdag, og til slutt bruke det til å berike livet og karrieren din - i stedet for å få det til å sette deg tilbake profesjonelt.

I SLEKT:Hvordan spørre sjefen din om en mental helsedag

En arbeidsdag er definert som en mulighet til å ta en bedriftsgodkjent pause fra dine vanlige arbeidsoppgaver, forklarer Jamie J. Johnson, MS, CCC, en karriererådgiver ved

"Arbeidsgivere som tilbyr sabbatsperioder på arbeid, søker å øke ansattes oppbevaring og inspirere til kreativitet blant de ansatte," forklarer Johnson. "Dette fordel for arbeidsplassen kan bygge moral og gi ansatte muligheten for personlig og profesjonell vekst som kan øke kreativiteten og produktiviteten på arbeidsplassen. "

Selv om du i beste fall får betalt din nåværende lønn i løpet av en sabbatsperiode, tilbyr noen selskaper ulønnet permisjon og / eller en redusert sats, som 80 prosent av den typiske hjemmelønnen.

Lengden på permisjonstider kan variere avhengig av organisasjon, men de varer vanligvis fra ett til seks måneder, sier gründer og influencer. Elise Armitage. Som et solid eksempel, Facebook, PayPal, Adobe, og Charles Schwab alle tillater og oppfordrer ansatte til å ta en 30-dagers betalt sabbatsperiode hvert femte år de er i selskapet.

Det er ingen overraskelse at Baby Boomers, Millennials, Gen Y og Gen X har vidt forskjellige tilnærminger til arbeidet. Arbeidsstyrken under 45 verdsetter arbeids- og livsbalanse og er mer sannsynlig å holde seg til et selskap hvis de tilby fleksible timer og løsninger, i stedet for den vanlige 9-til-5-båsrutinen. Siden mange yngre arbeidstakere prioriterer velvære, er sabbatsperioder en måte for arbeidsgivere å implementere dedikasjon til mental og fysisk helse, sier Magalie René, leder og motiverende høyttaler.

Dette kommer også selskapet til gode, da René sier at det for en kan bidra til å redusere ansattes omsetning. "Tidligere generasjoner forble i samme organisasjon i en mannsalder, men ettersom ansattes ansettelsesperiode er blitt forkortet, bedrifter har blitt mer mottakelige for sabbatsperioder som et middel til å beholde ansatte og oppmuntre dem til å forbli om bord langsiktig. " 

Pandemien kan være en annen grunn til at arbeidsgivere kan oppleve en økning i sabbatsforespørsler. I løpet av denne tiden har mange fagpersoner måttet balansere lengre timer og mer inaktiv tid (takket være redusert sosialt liv) for å tenke på lidenskapene og formålet, sier Amanda Augustine, en karriereekspert for TopResume. "Det vil sannsynligvis være mange der ute som ønsker velkommen til en sabbatsperiode for å vie tiden sin fullt ut til noen av initiativene eller interessene de begynte å dabble med i løpet av det siste året," sier hun. I tillegg, siden mange ikke har vært i stand til å reise i over et år, sier hun at det ville være overraskende lær at folk klør å bestille utvidede turer til nye destinasjoner så snart det er trygt og gjennomførbart.

I SLEKT:En velværesabbat til hjemmet er akkurat det vi trenger akkurat nå 

Hvis du vil utforske begrepet sabbatsår med arbeidsgiveren din, er det viktig å forstå hva du håper å komme deg ut av denne tiden uten jobb og hvordan du kan gjøre det til en sømløs prosess for deg og din arbeidsgiver.

I løpet av den første uken av sabbatsperioden din, kan det være at du liker å sove på, overvåke Netflix og faktisk ha tid til å fullføre den personlige oppgavelisten du har satt ut. Imidlertid er det sannsynligvis ikke den beste bruken av tiden din å ikke flytte på en måned (eller tre), og kanskje ikke føle deg så oppdatert som du tror når du drar tilbake til kontoret.

I stedet foreslår Augustine å bestemme hvor nøyaktig du vil bruke tiden. Noen ideer inkluderer:

• Reise. Når det er mer tilgjengelig for country-hop igjen, kan en sabbatsperiode være din mulighet til å ta den turen rundt i verden du alltid har fantasert om. Du kan kartlegge reisen på egenhånd, eller bli med på fjernkontrollprogrammer som Fjernår, for å dele veien med andre likesinnede oppdagelsesreisende.
• Tog. Kanskje det å løpe maraton eller klatre på Mount Kilimanjaro har alltid vært på listen over bøtter - men du har aldri hatt tid til å forberede kroppen din for en utholdenhet. "Sabbatsperioden din kan brukes som din sjanse til å trene intensivt eller gjøre noen av disse sportslige prestasjonene til virkelighet," sier Augustine. Bare vær sikker på at du vet hvor lang tid det vil ta, så du setter deg for suksess.
• Lære. For livslang elever som likte skolen, kan det være en demper på produktiviteten og kreativiteten din å ikke være i klasserommet. Enten du har tenkt på å lære å kode, eller du vil mestre bilde- og videoredigering, kan en sabbatsperiode være en tid å dykke ned i en ny ferdighet. “Vurder å ta litt tid til å studere for GMAT, fullføre utdannelsen din, lære å snakke Italiensk, eller forfølge en mikrolegitimasjon eller et annet studium som er av interesse, ”Augustine foreslår. “Se på forskjellige programmer for å finne det som passer best for dine behov. Dette vil også hjelpe deg med å bestemme hvor lang tid på sabbatsperioden du trenger å ta for å fullføre læringen. "
• Skape. En måte å berike tankene dine og komme tilbake til arbeidet forynget er å legge alle disse visjonene i hodet på papir eller et lerret. Det kan være å skrive en bok, male mesterverket ditt eller et annet kreativt uttak, sier Augustine. En sabbatsperiode kan gi den koblingen du trengte for å stille inn på en annen del av hjernen din.
• Mas. Har du en ide for en sidekas at du aldri har hatt en sjanse til å utvikle deg til noe mer? Eller har du vurdert karriereendring, men aldri hatt tid eller headspace til å avgjøre om det er riktig valg? "Tilbring din sabbatsperiode for å gi din side stress det fortjener, slik at du kan oppdage om du kan gjøre det om til en heltids karriere," sier Augustine.

I SLEKT: Mellom jobbene? Her er 7 kloke måter å bruke tiden på og holde kontakten

Når du er klar til å komme deg videre med dine sabbatsmål, anbefaler René å utvikle en detaljert og gjennomtenkt plan som dekker alle baser og beroliger arbeidsgiveren din. Dette kan være alternativer for hvordan dine leveranser og ansvar kan håndteres mens du er borte, samt hvorfor sabbatsperioden vil være gunstig for selskapet i det lange løp. "Prioriter behovene til virksomheten og tilby løsninger for prosjektets forventninger til jobbrollene dine," fortsetter hun. "Dette beviser at du er en lagspiller, viser ditt engasjement for både dine mål og selskapets, og forsterker din intensjon om å gå tilbake til stillingen."

Siden hjertet av en sabbatsperiode er behovet for personlig tid, nærmer du deg planleggingen med ærlighet og sårbarhet. "Hvis du har etablert et sunt forhold til lederen din, vil dette skape forbindelse og tillate deg å bli sett og støttet, spesielt hvis din grunn til å ta en sabbatsperiode omgir mental helse, "Legger René til.

Når du vet målet med sabbatsperioden og har en plan i tankene, er det på tide å snakke med sjefen din. I stedet for å vente en måned før du har tenkt å begynne tiden utenom jobben, kan du prøve å gi så mye varsel som mulig. Dette gir tid for forhandlinger, diskusjoner og godkjenninger, spesielt hvis du jobber for en større organisasjon.

Som Johnson forklarer, kan det være nyttig å jobbe tett med lederen din for å sikre lengden på fri, og at datoene stemmer overens med avdelingens og selskapets policyer og krav. Du kan også identifisere måter sabbatsperioden kan skape mulige prosjekter eller programmer som gagner ansatte. Johnson deler en idé om å føre en journal for å registrere aktiviteter og læring fra permisjonen. "Diskuter med lederen din hvordan du kan innlemme læringsmålene dine som en del av ytelsesplanen din," sier hun. "Gjør dette til en mulighet til å innpode og skape nye karrieremål og planer; la dette være en tid til å oppdage nye profesjonelle vekstmuligheter. "

Fra redusert omsetning til foryngede medarbeidere, er det også arbeidsdag til fordel for arbeidsgivere, minner Augustine om. Men hvis du ikke samler inn denne informasjonen, kan det være vanskelig å overbevise arbeidsgiveren din om at din sabbatsperiode er i alles beste. Det kan også hjelpe deg med å gjøre saken din hvis du undersøker og oppdager at selskapets konkurrenter gir en fordel for sine ansatte.

Hvis arbeidsgiveren din godkjenner din sabbatsperiode, men ikke kan betale full lønn eller ingenting, må du ha en økonomisk plan for å få endene til å møtes. Før du går inn i diskusjonen, revidere sparepengene dine for å forstå hvor mye tid du har råd til å ta av, slik at du kan dele den informasjonen med arbeidsgiveren din, anbefaler Armitage. Det er også verdt å utforske hvordan de vil håndtere helseforsikringen din, og om du må betale for den ut av lommen.

Armitage sier å vurdere den beste timingen for både deg og selskapet. "Hvis du er regnskapsfører og skattesesongen er den travleste tiden av året for deg, vil det sannsynligvis ikke ta noen måneder fri for en sabbatsperiode om våren," fortsetter hun. "På den annen side, hvis din visjon for sabbatsperioden er å tilbringe tre måneder på Bali, kan det være lurt å velge måneder utenfor regntiden, fra desember til januar."

Arbeidsgivere vil alltid bekymre seg for at en sabbatsperiode kan overtale deg til å forlate organisasjonen. Og selv om det er en mulighet, hvis du elsker jobben din og bare trenger en pause, sier Armitage å være klar over ditt engasjement. "Å tillate deg å gå på sabbatsperiode i en måned eller to er mye lettere enn at du føler deg misfornøyd, og forlater selskapet og lederen din må finne en erstatning og trene dem," fortsetter hun. "La dem få vite at du vil være spent på å komme tilbake til jobben din etter din sabbatsperiode, føle deg energisk, uthvilt og klar til å jobbe."

I SLEKT: Er du betalt det du er verdt? Slik finner du ut hva du skal tjene