Hvorfor du får nattesvette - og hvordan du kan bli kvitt dem

Ah, overgangsalder: Den bittersøte delen av en kvinnes liv, vanligvis i begynnelsen av 50-årene, når menstruasjonen slutter å komme hver måned. Åtti prosent av kvinner i overgangsalderen opplever vasomotoriske symptomer, som hetetokter og - du gjettet det - nattesvette, sier Dr. Oz. Ulempen med dette naturlig forekommende fenomenet er at det ganske mye kommer til å skje og at det kan vare opptil syv år eller mer. Oppsiden er imidlertid at det er måter å redusere symptomene som følger med den. Først kutte ned på alkohol, krydret mat og koffein. Disse nattesvettefremkallende utløserne er spesielt viktig å unngå rett før du legger deg. Velg deretter fukttransporterende nattøy, kjøle laken, eller en frossen kald pakke under puten (snu med jevne mellomrom over puten slik at du får mest mulig ut av den forfriskende kulden den gir). Hvis symptomene vedvarer, foreslår Dr. Oz å snakke med legen din for å se om visse medisiner eller hormonbehandling for å erstatte tapt østrogen er gode alternativer for deg.

Å ta antidepressiva, høyt blodtrykksmedisiner eller andre typer medisiner kan noen ganger føre til å våkne opp i ubehagelige svettepytter. Dette skjer som et resultat av medisinene som påvirker den delen av hjernen din som regulerer svettekjertlene og indre kroppstemperatur. Den mest åpenbare måten å bekjempe medisinerelatert nattesvette er å snakke med legen din om å bytte til en annen medisin. Men hvis du ikke vil gjøre det, er det noen få ting du kan prøve. I tillegg til en mer pustende nattgarderobe blir madrasser ofte oversett som noe som kan bidra til alvorlighetsgraden av nattesvette. "Mange brukere av minneskummadrasser rapporterer at [det] holder og holder på varmen," sier Dr. Oz. “Bare å legge til en montert laken eller topper laget av naturlig, pustende materiale på toppen av madrassen kan senke et minneskum temperatur. Det kan også være lurt å prøve en madrass kjølepute! ”

I SLEKT: Unngå nattesvette ved å lage sengen din på denne måten om sommeren

Angst kan forårsake overflødig svette når du er våken, så det er helt fornuftig at det er en annen utløser for nattesvette (takk, stresshormoner). Hvis du har en angst- eller panikklidelse, kan det hende at du er enda mer sannsynlig å oppleve dem, sammen med andre symptomer som grunne puste og rask hjertefrekvens. For å effektivt bekjempe angstindusert nattesvette, er det første du bør gjøre å finne utløserne dine. Hvis det er noe du kan unngå, gjør det. Men siden det ikke er så enkelt å finne den nøyaktige årsaken til angst, spesielt hvis du har en angst- eller panikklidelse. Dr. Oz foreslår å trene, praktisere yoga, meditere, å lytte til musikk og lære annerledes avslapningsteknikker. "Kognitiv atferdsterapi kan [også] bidra til å balansere effekten av angst," legger han til. "Hvis du føler deg overveldet, bør du kontakte legen din eller en profesjonell terapeut for å se om angsten din kan håndteres på en annen måte."

Hyperhidrose er et fancy begrep som betyr at kroppen din naturlig svetter mer enn den trenger på egenhånd. Overflødig svetting forekommer vanligvis i ett eller to områder av kroppen, vanligvis håndflatene, føttene, underarmene eller hodet, sier Dr. Oz. En av de viktigste indikasjoner på at nattesvette kan være forårsaket av hyperhidrose er hvis du ofte er synlig svette uten å anstrenge deg mens du er våken. Når det gjelder hyperhidrose-indusert nattesvette, kan legen din henvise deg til en hudlege, som mest sannsynlig vil jobbe med deg for å finne en antiperspirant som fungerer for din hudtype. “Hvis det ikke hjelper, kan de prøve Iontophoresis, som er en enhet som sender lavspenningsstrøm gjennom vann når du tar hendene eller føtter dyppes inne, ”sier Dr. Oz. “Andre taktikker inkluderer reseptbelagte medisiner, Botox-injeksjon eller kirurgi hvis alt annet mislykkes. ”

Skjoldbruskkjertelen din er super viktig. Det er ansvarlig for å produsere hormoner som påvirker nesten alle organer i kroppen din, og det hjelper å holde stoffskiftet i sjakk. Med det i bakhodet, når noe går galt med skjoldbruskkjertelen din, er det ikke usannsynlig at noen få andre ting også kan gå ut av veien. Et fremskyndet stoffskifte kan i utgangspunktet høres ideelt ut, men for mange skjoldbruskhormoner kan blant annet føre til overoppheting. Hvis du tror du opplever hypertyreose, kan helsepersonell kjøre en blodprøve for å kontrollere skjoldbruskhormonnivået. Hvis de er for høye, kan de ordinere medisiner for å redusere antall hormoner som produseres. Legen din kan også foreslå radiojodterapi, som ødelegger cellene i skjoldbruskkjertelen som produserer hormoner. Om nødvendig er kirurgi for å fjerne en del av eller hele skjoldbruskkjertelen et annet alternativ, sier Dr. Oz.

Feber er kroppens naturlige måte å bekjempe infeksjoner på, som forkjølelse, influensa eller mono. Listen over infeksjoner som kan føre til at du overopphetes om natten er omfattende. Når kroppen din blir varm, er det normalt at nattesvette oppstår sammen med andre symptomer, som tretthet og verkende muskler. "Det er andre årsaker, og mange av symptomene overlapper ofte, så det kan være vanskelig å skille dem fra hverandre," legger Dr. Oz til. Det er virkelig ingen måte å bekjempe alle typer infeksjoner på, og det er derfor det er veldig viktig å kontakte legen din så snart du mistenker at du har en. På den måten kan de kjøre diagnostiske tester for å finne ut hva årsaken til svette er.