Hvordan holde seg kjølig mens du bruker ansiktsmaske om sommeren

Hvis du har et valg, gjør du den rette for kroppen din. Enten for arbeid, trening eller ærend, Dr. Levy anbefaler, å unngå utendørs i de varmeste, mest solrike tider på døgnet når det er mulig.

“Prøv å ordne timeplanen din slik at du kan være ute om morgenen eller på sene kvelder i stedet du er ikke utsatt for direkte varme og fuktighet og legger unødig varmestress på kroppen, sier han sier. "Det stemmer med eller uten maske." Dette rådet står, bemerker han også, om det er en pandemi eller ikke.

En annen strategi er ganske enkelt å begrense eksponeringen din for ekstrem varme og fuktighet ved å gå utenfor i kortere stints, hvis du kan. "[People] bør minimere tiden de er ute, spesielt når de er under spesielle værrådgivere, som varmekonsulenter eller luftkvalitetsrådgivere," sier Dr. Levy.

De som kan bør målbevisst planlegge aktiviteter som ikke krever lange perioder i ekstreme vikarer, og "Som lar dem ta pauser i klimaanlegget innimellom for en sjanse til å kjøle seg ned," Dr. Levy sier. Igjen, behovet for å bruke masker gjør dette kjøletippet spesielt sentralt i disse dager.

Det betyr at hvis det er en fire-timers tur på bucketlisten din, og du vet at det kommer til å bli en populær, overfylt sti der du ikke trygt kan fjerne masken din for pauser mens du opprettholder sosial distansering—Det er på tide å tenke nytt på det.

Igjen, hvis du har ansiktet tildekket, kan det forverre allerede ubehagelig sommervær, så det er spesielt lurt å holde en kjølt vannflaske tilgjengelig og nippe til den ofte. Og jo mer du planlegger å svette, enten du er fra aktivitet eller bare står rundt i varmen, jo mer bør du planlegge å drikke. (Bonus: Du kan trykke den kalde flasken mot nakken eller pannen når ting blir veldig velsmakende.)

I SLEKT: Du drikker sannsynligvis ikke nok vann - her er to enkle måter å sjekke

Som med å velge sommerklær, det frise maske-materialet (som fremdeles effektivt reduserer spredningen av virus), jo bedre. Unngå restriktive stoffer som polyester og gjør ikke bruk plast (Dr. Levy har sett det gjort før, og kan ikke stresse nok hvor farlig det er).

“Masken må gi rom for luftstrøm gjennom den. Det skal være lett og pustende, og være laget av flere lag med materiale, sier Dr. Levy. "Hvis materialet ikke er pustende, spiller det ingen rolle hva temperaturen er utenfor, det kommer til gjøre det vanskeligere for noen å puste - den fysiologiske handlingen, det vi kaller 'åndedrettsarbeid', er økt.”

Den gode nyheten er at pålitelig, pustende bomull konsekvent har blitt kalt et flott alternativ for å improvisere din egen gjenbrukbar ansiktsmaske av klut av forskning, helsepersonell og byråer, inkludert CDC.

EN nyere studie publisert i Fysikk i væsker fra AIP Publishing, som testet effektiviteten til forskjellige typer masker for å blokkere luftveisutslipp fra materiale og konstruksjon, fant at ansiktsbelegg av DIY laget av sying av to lag bomulls-quilting stoff, spesielt, ga de beste resultatene (sammenlignet med en bomullsbandana, foldet bomulls lommetørkle eller kommersiell kjegle maske).

Ikke bli sittende fast på en lang tur i offentligheten, tvunget til å bruke en maske som er veldig varm og ubehagelig - for ikke å snakke om en som kan utgjøre en slags helserisiko i varmen.

"Prøv den inne, spesielt hvis det er en ny maske, før du går ut i varmen og legger elementet av varmestress til ligningen," råder Dr. Levy.

Ta med deg et nytt ansiktsdekke for en glede tur rundt i huset i 30 minutter. Kan du ikke puste veldig lett? Er du kløende eller varm? Bedre å finne ut når du trygt kan ta den av enn på et populært utendørs kjøpesenter i midten av august.

I SLEKT:6 tøy ansiktsmaskefiltre du kan bestille online

Det er alltid smart å ta en ekstra maske eller to i en fersk plastpose eller et annet tørt, rent sted. Det er ikke bare å bære en svett, skitten maske ubehagelig, men den er ikke like sikker eller effektiv.

“Når kluten blir våt, enten fra regn, tilfeller eller bare mye svette, er det effektiviteten går ned - dens evne til å redusere spredningen av dråper gjennom den avtar, ”sier Dr. Levy forklarer. "Å ha et ekstra ansiktsdekning er viktig, spesielt å endre til etter at du har trent og sånt."

Levy talsmenn for lysere masker, siden mørkere farger har en tendens til å beholde varmen. "Det er den samme grunnen til at de fleste ikke vil ha en svart eller marineblå T-skjorte utenfor i denne typen temperatur - det kommer til å bli varmere og beholde varmen," sier han.

Han bemerker også at varm luft naturlig blir fanget fra innsiden når du puster ut i den, og legger til enda et element. "Det kommer absolutt ikke til å hjelpe - muligens til og med forverre - noens evne til å termoregulere," sier han. "Så jeg synes lysere farger absolutt er viktige."

Dette kommer med et alvorlig ord med forsiktighet. “Jeg er ekstra, ekstra forsiktig med folk som tar [ansiktsbelegget] av seg innendørs. Jeg synes det er veldig farlig, sier Levy. Med det sagt, hvis du er utenfor med ingen andre fysisk i området rundt deg, mener han, "det er OK å ha masken rundt nakken eller nede på det tidspunktet."

Så hvis du smelter i solen i parken, og det ikke er noen i nærheten av deg (som ikke er i ditt øyeblikkelig husholdning), er du klar for å ta en maskebrudd og kjenne brisen på nesen, munnen, og haken. Imidlertid, "hvis du ikke kan garantere at du kommer til å være alene og ikke komme i kontakt med noen, så har masken på og på plass," sier Levy. "Selvfølgelig vil jeg utsette veiledningen fra lokale tjenestemenn - det er noen steder som krever masker til enhver tid nå, og jeg synes det er fantastisk hygienisk praksis."

I SLEKT:10 måter å nyte bassenger og strender mens du holder deg trygg fra COVID-19