Kroppsvektøvelser du kan gjøre hvor som helst

Er du bekymret for at du ikke har riktig utstyr for en god treningsøkt? Ikke vær det, sier Michele Olson, Ph. D., professor i treningsvitenskap ved Auburn University Montgomery. Kroppsvektbevegelser - øvelser som bruker vekten av din egen kropp som motstand, og det er det - kan være like effektive som de som gjøres med vekter eller på fancy maskiner. Hva mer er, de oversetter til det virkelige liv på måter som rumpeblåser-maskinen ganske enkelt ikke kan.

"Kroppsvektstrekk er funksjonelle fordi du kan bevege deg fritt uten å være knyttet til eller til og med inngått av en vektmaskin," sier Olson. "Funksjonelle trekk gjør oss bedre til de tingene som virkelig betyr noe i hverdagen vår, for eksempel å sette oss ned på huk for å hente dagligvarer eller nå overhead for å legge noe på en hylle."

Gjør dette programmet, som ble designet av Olson, fire ganger i uken i seks uker. I den tiden vil du bli sterkere samlet sett, noe som betyr en strammere kroppsbygning, sier Olson. Fordi trekkene kan gjøres hvor som helst, kan du få plass i denne treningen mens du sitter fast på en konferansesamtale eller på et langt hotell.

infographic av Remie Geoffroi